Vitamin D3 - D steht für Doping, natürlich und legal

Schlüsselfakten:
  • Ein suboptimaler Vitamin -D -Status könnte zu einem erhöhten Risiko für entzündliche Verletzungen, Stressfrakturen, Muskelschwäche und schlechte sportliche Leistung führen
  • 82% der Männer und 91% der in Mitteleuropa lebenden Frauen zeigen einen Vitamin D3 -Mangel an
  • Die Behandlung dieses Mangels kann Sportlern helfen, ihre Leistung zu verbessern
  • Die Sonneneinstrahlung reicht nicht aus, um ein gutes Maß an D3 zu erreichen
  • Ein ausreichender Vitamin -D3 -Spiegel verringert das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes
  • Ein hohes Maß an Vitamin D führt zu einer besseren Leistung und einem schnelleren Fettabbau
Von 2005 bis 2008 untersuchte das Max-Rubner-Institut die Vitamin-D-Spiegel in Deutschland mit besorgniserregenden Ergebnissen und zeigte einen Mangel bei 82% der Männer und 91% der Frauen. Unsere Haut kann Vitamin D3 aus Sonnenstrahlen synthetisieren - was an sich einfach klingt, aber nicht:
  • Sonnenstrahlen müssen die Erde in einem bestimmten Winkel treffen, der nur zwischen Juni und September und nur zwischen 10 und 15 Uhr stattfindet. Nur dann sind sie stark genug
  • Sie dürfen keinen Sonnenschutz verwenden, da dies die Vitamin -D3 -Synthese hemmen würde
  • Zumindest Arme und Beine müssen vollständig Sonnenlicht ausgesetzt sein
Einfach ausgedrückt-wenn Sie keinen Job haben, bei dem Sie draußen arbeiten und die Verwendung von Sonnenschutzmitteln überspringen (und ernsthafte, sonnenverträgte Schäden riskieren), haben Sie fast keine Chance, genug Vitamin D3 durch Sonnenlicht zu bekommen. Darüber hinaus sind Sunrays von Oktober bis Ende April in Mitteleuropa nicht stark genug, um die D3 -Synthese in unserer Haut zu beginnen. Wofür ist Vitamin D3 gut? Es steigert unser Immunsystem (was zu Beginn von Herbst und Winter wichtig ist, um zu kämpfen, Grippe oder Erkältung), hilft unseren Knochen und Muskeln, stark zu bleiben, es senkt den Blutdruck und verringert Entzündungen. Zusätzlich hilft es uns, gegen Depressionen, Rachitis, Osteomalazie zu kämpfen und möglicherweise das Risiko eines Diabetes und Herzinfarkts zu senken. Für Sportler kann ausreichende Vitamin -D -Spiegel ihre Leistung verbessern, indem die Reaktionszeit, die Muskelkraft, die Ausdauer und die Geschwindigkeit verbessert werden - ist es nicht, dass ein schöner Nebeneffekt, Ihr Risiko bei schweren Krankheiten zu senken? Was zu tun? Gute Nachrichten - es gibt viele Lebensmittel mit Vitamin D3. Schlechte Nachrichten - Sie müssen viele davon essen, um genug Vitamin D3 davon zu bekommen. Beispiele? 1,5 kg Avocado, 1,6 kg Kalbfleisch, 1 kg Thunfisch oder 3 kg Pilze bieten Ihnen die gleiche Unterstützung als eine winzige Kapsel Goprimal D3. Dies mag auf den ersten Blick wie der Himmel auf Erden für Fleischfresser aussehen - ist aber wahrscheinlich schwer in die Realität umzugehen - es ist viel einfacher, die Einnahme von Vitamin D3 in Ihre tägliche Routine zu bringen, wie vor dem Schlafengehen oder als Erstes in der Trauer zusammen mit Frühstück. Über den Autor: Stefan ist einer der goprimalen Gründer und Tierarzt

Sonnenschein in einer Flasche