Rich Froning, dobles sesiones y hidratación.

Rich-Froning

CrossFit empezó como un método de entrenamiento el cual se caracterizaba por la creación y el uso de un WOD –Workout of the Day- como forma de entrenamiento de fuerza, resistencia cardiovascular y demás.

En esos inicios, a Dave Castro se le ocurrió hacer una barbacoa un fin de semana de Julio, invitar a sus amigos que estaban más en forma y que practicaban la disciplina, y llamarlo los CrossFit Games 2007. Esos Games fueron particulares, había un nivel paupérrimo, pero ya se vivieron cosas históricas como el apoyo a la comunidad y de lo que sentó las bases de algo tan grande como conocemos ahora.

Cada año que pasaba, el nivel subía y mejoraba exponencialmente, pero todos los atletas parecían ser mortales, se ceñían a realizar WODs más o menos duros, entrenaban poco más de una hora al día… así que todo seguía más o menos igual hasta llegar a Rich Froning.

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Rich Froning lo cambió todo. Su primera participación en los CrossFit Games fue en 2009, con un tímido papel, aunque ya apuntaba maneras. Un año más tarde, Rich perdió su primer título en esa famosa cuerda. Después de esa catástrofe, aparece el Rich que todos conocemos. Campeón de los CrossFit Games en 2011, 2012, 2013 y 2014; empezó a ser referencia en el mundo de este deporte, y todos los que querían competir… empezaron a imitarle.

El método del éxito de Rich Froning es archiconocido por todo competidor de CrossFit, desde sus inicios, hacía tantos WODs como podía, su forma de entrenamiento era esa. Sin más. Escribía un WOD y lo hacía. Descansaba. Escribía otro y lo hacía. Así hasta llegar la noche… y al día siguiente lo mismo.

Rich menciona en alguna ocasión que puede hacer entre 4 y 7 wods al día, y que incluso con su equipo de entrenamiento de entonces –de 2011 a 2014-, iban escribiendo WODs en una pizarra, y cada uno los hacía cuando podía o quería. Y Rich siempre era el que más.

Eso pilló por sorpresa a todo el mundo, competidores y entrenadores empezaron a imitarle. Pasaron de realizar un WOD diario, a hacer dos, tres o más. Tal y como hacía Rich. Y eso vino para quedarse, todo competidor hoy en día sabe que para poder llegar al más alto nivel va a tener que pasar muchas horas en el gimnasio, sudar mucho… y también sufrir mucho.

Y para poder doblar y triplicar sesión, también hay que alimentarse de forma diferente.

goprimal hydraforceNormalmente, siempre que entrenamos sudamos y nos deshidratamos… y creemos que con beber agua y comer es suficiente. Muchas veces lo es, pero sí que es cierto que durante estas sesiones también perdemos sales minerales que están en nuestro cuerpo, y que es difícil recuperar a no ser que nos la tomemos de forma específica.

En mi caso, desde que doblo sesión –una por la mañana y otra por la tarde- he sentido siempre un poco de flaqueza por la tarde y he ido comprobando porque pasaba, cuando pasaba… y hablando con mi entrenador nos dimos cuenta de que no me hidrataba lo suficientemente bien durante la primera sesión, cosa que afectaba mi rendimiento en la segunda.

Entonces, encontramos el HydraForce de GoPrimal, que lleva esas sales minerales de las que hablaba anteriormente.

Desde que tomo este producto, no noto apenas problemas en mi rendimiento y puedo dar dos sesiones de máxima calidad a mi cuerpo, hecho que como hemos visto anteriormente en Rich… funciona a la perfección para después ser capaz de rendir al máximo nivel.

Este fin de semana son los Quarterfinals, la segunda fase para poder acceder a los Nobull CrossFit Games 2021. Esta constará de 5 WODs repartidos en tres días. Dos el viernes, dos el sábado y uno el domingo. Es un volumen relativamente alto en cuanto a intensidad y desgaste… así que hay que estar preparado.

Yo contaré con la ayuda de estos electrolitos, vitaminas y sales minerales entre estos dos tests, y estoy seguro que me ayudarán a rendir y dar mi máximo nivel.

 

Aniol Ekai

Coach and Athlete at CrossFit 77 Feet & 77 Academy

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