Was ist die 61 Hard Challenge von Go Primal?

Bist du bereit, dein volles Potenzial freizuschalten und deine Grenzen neu zu definieren? Die 61 Hard Challenge von Go Primal ist da, um dich zu inspirieren und dein Leben zu verändern. Diese 61-tägige Reise geht über Fitness hinaus; es ist ein ganzheitlicher Ansatz, um stärker, gesünder und disziplinierter zu werden – von innen und außen.

Die Kernidee der 61 Hard Challenge

Die 61 Hard Challenge fordert dich heraus, Disziplin zu zeigen, indem du dich 61 Tage lang täglich harten Aufgaben stellst. Entwickelt von Go Primal, konzentriert sich diese Challenge darauf, Gewohnheiten zu fördern, die langfristiges persönliches Wachstum und Spitzenleistung ermöglichen.

Warum 61 Tage? Studien zeigen, dass es etwa zwei Monate dauert, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Diese Challenge bietet einen strukturierten Rahmen für alle, die bereit sind, dauerhafte Lifestyle-Veränderungen anzugehen.

Die sechs Säulen der 61 Hard Challenge

Um eine ausgewogene Entwicklung sicherzustellen, basiert die Challenge auf sechs wesentlichen Säulen:

1. Hol dir qualitativ hochwertigen Schlaf

Strebe jede Nacht 7-9 Stunden ununterbrochenen Schlaf an.
Schlaf ist die Grundlage für Erholung, mentale Klarheit und deine gesamte Leistung. Erstelle eine Abendroutine, um deinen Schlaf zu optimieren.
Kein Handy oder Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen. 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen sollten alle Bildschirme einen Blaulichtfilter haben oder du kannst blau-grüne Filterbrillen tragen.
Schreibe vor dem Schlafengehen alles auf, was du am nächsten Tag erledigen musst.
Schaue direkt nach dem Aufwachen morgens ins Sonnenlicht.
Kein Koffein 6-8 Stunden vor dem Schlafengehen.

Magnesium-Zink-Supplement ist optional.

2. Bleib hydriert

Trinke täglich 2 Liter Wasser. Mindestens 1L extra beim Training
Integriere Go Primal’s Hydration-Linie (HydraForce, HydraEnergy, Hydrate), um das Elektrolytgleichgewicht zu halten (optional). Hydriere zu jeder Tageszeit, HydraForce: wenn du kurze Einheiten machst (unter 90 Minuten), mehr als 90 Minuten (HydraEnergy).

3. Iss gesund

Konzentriere dich auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel.
Balanciere Makronährstoffe, um deinen Körper effektiv zu versorgen. Go Primal’s Hydro Whey Protein kann dir helfen, deine täglichen Proteinziele zu erreichen.
Vermeide so gut es geht ultra verarbeitete Lebensmittel.

4. Baue bedeutungsvolle Beziehungen auf

Nimm dir Zeit, um dich mit Freunden und deinen Liebsten zu verbinden.
Stärke deine mentale Gesundheit, indem du echte, unterstützende Beziehungen pflegst.
Führe bedeutungsvolle Gespräche, die über Small Talk hinausgehen.

5. Mach harte Sachen

Verpflichte dich, dich selbst herauszufordern, deine Woche sollte Folgendes beinhalten:
- Kraft-Einheiten: Baue Muskeln und Kraft auf.
- Sprints oder hochintensives Workout: Überschreite deine Grenzen.
- Ausdauer-/mittelintensive Einheit: Steigere deine Ausdauer.
- Zone 2 Training: Verbessere deine aerobe Kapazität.
- Mental challenge: lernen, lesen, schreiben, sprechen, etc..

Wir wollen, dass du schwere Sachen hebst, deine Arbeitskapazität steigerst und deinen VO2Max verbesserst. Und vergiss nicht, auch deinen Geist mit etwas Schwierigen herauszufordern.

Umarme Disziplin und Wachstum

Verfolge deinen täglichen Fortschritt.
Halte dich selbst verantwortlich, indem du jede Säule konsequent abschließt.

Warum die 61 Hard Challenge annehmen?

Die Herausforderung geht nicht um Perfektion – es geht um Fortschritt. Darum solltest du mitmachen:

Entwickle mentale Stärke: Überwinde Herausforderungen und stärke deine Resilienz.
Erreiche ganzheitliche Gesundheit: Verbessere dein körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden.
Schaffe langfristige Gewohnheiten: Baue nachhaltige Gewohnheiten auf, die dein Leben stärken.
Tritt einer Community bei: Sei Teil der GoPrimal-Familie, wo du auf jedem Schritt Unterstützung und Inspiration findest.

So startest du

Erledige jeden Tag Aufgaben unter jedem der sechs Säulen.
Lade den 61 Hard Challenge Tracker herunter, um deine Erfolge zu dokumentieren.
Poste einen Screenshot des Trackers in deiner Instagram-Story, um deinen wöchentlichen Fortschritt zu zeigen.
Markiere mit einem X die Aufgaben, die du erledigt hast. Jedes X gibt dir 1 Punkt. Am Ende der Woche addiere alle Punkte, um deine Gesamtpunktzahl zu erhalten. Maximal kannst du jede Woche 77 Punkte erreichen.
Markiere @goprimal.eu und nutze den Hashtag #GO61HARD, wenn du deinen Fortschritt teilst.

Der Tracker soll dich dabei unterstützen, jeden Tag Verantwortung für deine Taten zu übernehmen.

Echte Ergebnisse von echten Menschen

Teilnehmer der 61 Hard Challenge berichten:

Mehr Energie und Fokus.
Bessere Schlafqualität und Erholung.
Verbesserte körperliche Leistung.
Stärkere Beziehungen und eine positive Einstellung.

Bist du bereit?

Die 61 Hard Challenge ist nicht einfach, aber nichts, was sich wirklich lohnt, ist das. Verpflicht dich auf die Reise, und du wirst stärker, gesünder und disziplinierter daraus hervorgehen.

Mach heute den ersten Schritt. Lade den Guide herunter und starte deine Transformation mit Go Primal.