Rolle von Magnesium im Menstruationszyklus
Der Menstruationszyklus ist das wahre Spiegelbild Ihres Wohlbefindens.
Wie Sie sich während Ihrer Perioden fühlen, zeigt, wie gesund Sie im Inneren sind. Sie werden erstaunt sein, dass Magnesium der wichtigste Faktor ist, der die Reaktion Ihres Körpers auf die Menstruation beeinflusst. Egal, ob es sich um Menstruationskrämpfe oder schreckliche Migräne handelt, dies ist hauptsächlich auf Mineralmangel, insbesondere Magnesium, in Ihrem Körper zurückzuführen.
Die meisten klinischen Experten empfehlen Magnesium für Menschen, die sich aufgrund seiner erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile mit Menstruationsproblemen befassen. Lesen Sie weiter, um eine detaillierte Erklärung der Rolle von Magnesium im Menstruationszyklus zu lernen.
Was ist Magnesium und wie funktioniert es?
Magnesium ist ein bemerkenswertes Mineral, das hauptsächlich in den Knochen, Muskeln und Weichteilen Ihres Körpers zu finden ist und eine Spurmenge in Ihrem Blutkreislauf schwebt. Es ist entscheidend für Ihre Gesundheit und findet in mehr als 600 Körperfunktionen statt. Die wichtigsten sind der Knochenstoffwechsel, die Herzfunktion, die Muskelkontraktion, die Energieerzeugung usw. Magnesium spielt sogar eine große Rolle bei der Stabilisierung der DNA. (1)
Wir können Magnesium aus unserer Ernährung extrahieren, wie Nüsse, grünes Blattgemüse, Samen usw..
Obwohl es sich um einen der essentiellen Nährstoffe im menschlichen Körper handelt, haben etwa 68% der Erwachsenen aufgrund der Bodenverarmung mit Magnesiummangel zu tun. Daher haben unsere Nahrung nicht genug Nährstoffe. Daher haben sie wahrscheinlich einen großen Einfluss auf ihre Menstruationszyklus.
Ist es notwendig, den Magnesiumspiegel zu testen?
Mehrere Tests können verwendet werden, um die Magnesiumspiegel in Ihrem Körper zu testen. Es sind jedoch nur einige genaue Tests genau. Es besteht immer die Möglichkeit einer Unsicherheit, die Sie und Ihren Gesundheitsdienstleister irreführen kann. Der Standard -Serum -Magnesium -Test wird durchgeführt, um den Magnesiumspiegel in Ihrem Blut vorherzusagen und einen größeren Raum für Unsicherheit zu haben.
Darüber hinaus wird der Magnesiumtest der roten Blutkörperchen bevorzugt, da er genauer ist als der Magnesiumtest. Es ist jedoch immer noch nicht erfolgreich, einen Ganzkörpermagnesiummangel zu berechnen. Eine andere Möglichkeit, Magnesiummangel vorherzusagen, besteht darin, diese Nahrungsergänzungsmittel täglich einzunehmen und dann zu sehen, wie Sie sich danach fühlen, da es sicher ist, selbst für den langfristigen Gebrauch zu versuchen, es sei denn, Sie haben keine chronische Krankheit.
Einige Formen wie Magnesiumchlorid können durch Durchfall bei Überdosierung führen; Einige sanftere Formen wie Magnesiumglycinat sind jedoch sehr absorbierbar. Etwa 300 mg Magnesiumaufnahme werden gleich nach einer Mahlzeit empfohlen. Magnesiummangel ist allgegenwärtig geworden und kann zu mehreren Komplikationen führen. Überprüfen Sie also den Magnesiumspiegel in Ihrem Blut, um bewusst und gesund zu bleiben.
Vorteile von Magnesium im Menstruationszyklus
Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass Magnesium dazu neigt, mehrere Menstruationskrankheiten zu behandeln. Welche Probleme können es behandeln und wie effektiv kann es sein? Lassen Sie uns dies ausführlich besprechen. (2)
Erleichterungsperiode Krämpfe und Schmerzen
Wenn Sie während Ihres Menstruationszyklus schwere Krämpfe oder schreckliche Schmerzen haben, kann Magnesium zu diesem Zeitpunkt Ihr Lebensretter sein. Es lindert die Schmerzen, indem es die Prostaglandine verringert, die für Gebärmutterkontraktionen verantwortlich sind, die zu Schmerzen in Zeiten führen. Darüber hinaus hilft es, die glatten Muskeln der Gebärmutter zu entspannen, und bietet Erleichterung von tödlichen Schmerzen. Laut mehreren klinischen Experten kann die Einnahme von 200-400 mg Magnesiumglycinat dazu beitragen, ihre Häufigkeit zu beseitigen oder zu verringern.
Linderung der Symptome von Wechseljahren und Perimenopause
Magnesium arbeitet als Star -Spieler bei der Bekämpfung von Problemen mit den Wechseljahren. Wenn Sie auch diese irritierenden Hitzewallungen satt haben und sich eine sichere Erleichterung von ihnen wünschen, hat Magnesium es verdient, oben auf der Liste zu stehen. Mehrere Frauen, die keinen Hormonersatz einnehmen konnten, geben an, dass Magnesiumpräparate ihre PMS, Wechseljahre und Hitzewallungen effektiv behandelt haben.
Es wird auch berichtet, dass etwa 15-30% der Frauen, die an Postmenopause leiden, wahrscheinlich Osteoporose erleben, einen allmählichen Rückgang der Knochendichte. Wenn Sie Ihre Magnesiumaufnahme erhöhen, werden nicht nur die Komplikationen umgehen, sondern auch die mit ihnen einhergehenden Nebenwirkungen behindern.
Menstruationsmigräne lindern
Die meisten Menschen beklagen sich über das Leiden an schweren Migräne während ihrer Menstruationsperiode, und nichts scheint zu funktionieren, um sie zu lindern. Die gute Nachricht ist, dass Magnesium wie ein Profi im Umgang mit diesen Killer -Migräne arbeitet. Es ist eine sichere und natürliche Alternative zu all den schädlichen Schmerzmitteln, die Sie für all die Jahre genommen haben. (3)
Eine der Hauptursachen für Migräne bei der Menstruation ist der Magnesiummangel. Daher kann die Einnahme von Magnesiumpräparaten und das Hinzufügen zu Ihrer Ernährung Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommen.
Die gesunde Clearance des Östrogens stimulieren
Abgesehen von der sofortigen Erleichterung von Schmerzen, Magnesium verhindert die Wahrscheinlichkeit mehrerer bevorstehender Komplikationen, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten. Zum Beispiel verringert es die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen wie Myomen und Präeklampsie aufgrund von überschüssigen Östrogen -Mengen in Ihrem Körper. Dies geschieht durch die Unterstützung des COMT-Enzyms (Catechol-O-Methyltransferase) in der Leber, das die gesunde Ausscheidung von Östrogen aus Ihrem Körper weiter fördert.
Die Stimmung verbessern
Es ist normal, während des Menstruationszyklus Ärger, Reizbarkeit und ungeklärte Traurigkeit zu fühlen. Wussten Sie jedoch, dass Magnesium Ihre Stimmung verbessern kann, indem Sie die Freisetzung von Stimmungshormonen wie Serotonin stimulieren? Darüber hinaus verhindert Magnesium Müdigkeit, reguliert die Körpertemperatur und sorgt für einen besseren Schlaf. Letztendlich ist es ein Allrounder.
Abschluss
Der Menstruationszyklus ist eine großartige Zeit, um sich auf die beste Weise zu verwöhnen. Nehmen Sie ein warmes Bad und fügen Sie Ihrer Ernährung Magnesiumpräparate hinzu. Es kann leicht durch die Haut absorbiert werden, Krämpfe und Schmerzen reduzieren und Ihren Körper von Stress entlasten. Duft Kerzen und entspannende Aktivitäten wie Meditation können eine zusätzliche entspannende Atmosphäre schaffen.
Die beste Form von Magnesium hilft Ihnen dabei, es zu absorbieren und das Geld zu verdienen, das Sie in einem Produkt ausgeben, das wichtig ist.
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