Todo es diversión y juegos hasta que tus jeans no te quedan

Los cuerpos de verano se hacen en invierno

Incluso si aún no sabemos si será posible disfrutar del verano en los destinos de vacaciones lejanas este año, una cosa es segura: las temperaturas aumentarán y, en algún momento, llegará el día en que sace su trajes de baño de los trajes de baño. ¡caja! El dicho "Los cuerpos de verano se hacen en invierno" está justificado, y todavía hay tiempo para perder unos pocos kilos de flacencia de invierno. Ciertamente, el deporte no solo es crucial para la pérdida de peso, sino que la dieta correcta es la clave del éxito; probablemente, por esta razón, hay alrededor de 100 dietas diferentes. Hoy nos gustaría presentarle una de las dietas más populares llamadas IIFIM - adicional, en el contribución de video Miriam también le explica a lo que tiene que prestar especial atención, sin importar a qué dieta elija.

Iifym

Es cierto que IIFIM (si se ajusta a sus macros) requiere una cierta cantidad de disciplina, y debe calcular sus requisitos nutricionales de antemano. Especialmente al principio, pesar su comida no solo puede ponerse de los nervios, sino que también causa una mirada de lástima de su pareja, amigos y familiares (y por favor, no tenga la idea de desempacar las escamas frente a su abuela, usted no es T HAGA eso y viole cada ethos).

¿Qué hacer?

Paso 1 - Obtenga una aplicación, muchas ofrecen suficientes funciones incluso en la versión gratuita, por ejemplo, FDDB o MyFitnessPal. Paso 2 - Calcule sus necesidades básicas de proteínas, carbohidratos y grasas. Paso 3 - Ingrese los datos en la aplicación, elija un déficit de calorías que se ajuste a su rutina diaria (¿empujador de lápiz o trabajador de la construcción? 5 veces capacitación o 3 veces capacitación por semana?) Etapa 4 - Pese la comida, ingrese los valores en la aplicación Eso es todo, no es tan difícil, ¿verdad? Por supuesto, especialmente al principio, podría tener algunas sorpresas desagradables y tener que comer combinaciones salvajes de 800 gramos de pechuga de pavo, 250 gramos de queso cuajado bajo en grasa y un puñado de arroz de un niño más 150 gramos de espinacas en el Por la noche, pero a medida que pase el tiempo, aprenderá a evaluar mejor los nutrientes en sus alimentos, conocer las estrellas secretas (hola udon fideos) y lo encontrará mucho más cómodo. Los beneficios de Iifym son claros: no hay prohibiciones, y puede comer cualquier cosa siempre que no exceda su asignación diaria de macronutrientes. ¡Esto también a veces puede llevarte a la luz de alegría por la noche cuando te das cuenta de que todavía tienes suficientes carbohidratos para comer dos puñados de osos de goma! Con Iifym, también debes vigilar el micronutrientes ¡No olvidar comer una dieta equilibrada y saludable, a pesar de la tentación que esta forma de dieta trae consigo!