La strada di Big Bron verso i Giochi
La settimana scorsa, abbiamo avuto un'intervista esclusiva con il nostro atleta, Bronisław Olenkowicz, che partecipa ai Crossfit Games nella categoria individuale per la terza volta.
Parla della sua preparazione, dei suoi obiettivi e condivide qualche consiglio su come iniziare a gareggiare.
Ehi, Bron. Prima di tutto, come sei entrato nel Crossfit?
Da bambino non praticavo sport specifici, ma aiutavo molto i miei genitori in fattoria. Era molto lavoro fisico, era come un allenamento da uomo forte. Per questo ero sopra la media. Facevo bodybuilding quando ho visto i CF Games. Pensavo tra me e me: “Cavolo, devo provare”. Ho fatto il primo workout e stavo morendo - ma mi è semplicemente piaciuto.
Cosa ti piace di più delle competizioni di Crossfit?
L'adrenalina, gli spettatori, le emozioni che l'atleta prova o crea. Non puoi comprarle, devi lavorare per ottenerle. Questo mi mantiene in un regime di allenamento alto.
Se sei un atleta CF e vuoi andare ai Games, non si tratta solo di allenamento.
Qual è la tua regola numero uno nell'allenamento?
La regola principale che ho in testa è rispettare il mio corpo.
Rispetto ogni sensazione e dolore, e penso al perché succedono.
Se ti alleni in modo intelligente e non spingi sempre al limite, è più facile per il corpo recuperare e migliorare.
Alla fine, hai un solo corpo. Tieni a mente che hai ancora qualche anno davanti e vuoi restare fisicamente attivo, quindi devi prendertene cura il più a lungo possibile.
Hai il coach lontano e devi allenarti da solo. Come fai a spingerti ogni giorno?
Non penso che sarebbe molto meglio per me avere qualcuno allo stesso livello, perché gareggeremmo ogni giorno. Penso sia molto più importante migliorare il ritmo e la strategia piuttosto che gareggiare. Se vuoi essere un atleta competitivo, devi metterti in mostra sul palco principale della competizione, non durante l'allenamento. Per questo mi piace non dover confrontare i miei punteggi con quelli degli altri.
Quali sono i tuoi punti forti?
Tutto ciò che si solleva da terra sopra la testa, in qualsiasi modo. Se sto solo fermo in un posto a sollevare, dovrebbe andare bene. Mi sento anche abbastanza sicuro nelle posizioni capovolte e nella forza delle spalle.
E la ginnastica?
Mi piace mettere alla prova le abilità e le cose più strane in eventi brevi. Forse perché da bambino giocavo sempre sugli alberi. Quando ho iniziato il Crossfit, era facile fare tutti i movimenti ginnici, come muscle up e camminare sulle mani. Mi sento un atleta completo.
I Games sono dietro l'angolo. Su cosa ti sei concentrato nelle ultime settimane e mesi?
Abbiamo fatto davvero grandi volumi negli ultimi mesi. Dopo ogni sessione di allenamento, mi sentivo super stanco. Nei giorni di riposo non facevo altro che dormire e mangiare. È stato davvero stressante per il mio corpo.
Nelle ultime settimane, si è trattato più di praticare sollevamenti e fare allenamenti basati sui Games precedenti. Ho cercato di abituarmi a quello che potrebbe succedere alla competizione.
L'ultima settimana riguarda solo cose facili e tranquille, solo per muovere il corpo e recuperare correttamente. La cosa più importante ora è avere un corpo e una mente sani.
Hai qualche protocollo di recupero per i Games?
Quello che pratico quotidianamente sono defaticamenti, esposizioni al freddo, assunzione di cibo e integratori. Sicuramente farò un bagno di ghiaccio. È fondamentale non cambiare nulla ora.
Obiettivi per i Games?
Voglio solo mostrare la migliore prestazione che posso in questo momento. Non ho idea di come si comportano gli altri ragazzi. Potrebbe sembrare che stiamo gareggiando l'uno contro l'altro sul campo di gara, ma ognuno di noi fa la sua cosa, la sua strategia e il suo ritmo. Vogliamo solo fare il punteggio migliore possibile e magari gareggiare per il traguardo.
L'unica cosa che puoi controllare è la tua prestazione.
Nessun errore, solo il meglio che puoi dare.
Cosa consiglieresti a qualcuno che vuole competere?
Padroneggia ogni abilità, ogni movimento e trova la tecnica migliore. Devi essere efficiente in ogni movimento.
Dopo, guarda le statistiche che devi avere per competere al livello che vuoi. Prendi semplicemente i primi 10 e lavora per raggiungere questi numeri. Devi essere abbastanza forte per competere contro di loro. Costruire forza richiede molto più tempo che costruire resistenza.
Ti piazzi meglio se hai meno punti deboli. Devi essere bravo in tutto.
Fai esperienza nel competere, perché l'ambiente, i giudici e gli strumenti sono diversi.
Fissa obiettivi, fai un piano e lavora sodo, poi divertiti alla competizione.
E infine: cosa ti dici prima della grande competizione?
"Qualunque cosa pensi, hai ragione."
Se pensi che andrà male, hai ragione. Se pensi che gareggerai bene ai Games, hai anche ragione. La tua mentalità è la cosa principale. Pensa solo positivo e succederanno cose positive.
Ottima ultima parola, grazie Bron e buona fortuna ai Games!
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