What does creatine do?

Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high-intensity exercise. The beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of creatine.

How much should I take?

Our Ultrapure Creatine Monohydrate is dosed at 4 g per day with water – any time of day, on training and rest days. A loading phase is not necessary.

Creatine draws water into the muscle cells, so a small increase in body weight in the first weeks is normal. Drink enough water during the day.

Creatine on its own or in HydraForce?

HydraForce already contains 4 g creatine per serving together with electrolytes and vitamin C – ideal if you want both in one drink. Pure Creatine Monohydrate is unflavoured and easy to add to any drink.

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💪 Domande frequenti sulla creatina

La creatina aumenta le prestazioni fisiche durante sessioni successive di esercizio fisico breve e ad alta intensità. L’effetto benefico si ottiene con un’assunzione giornaliera di 3 g di creatina.

La nostra Ultrapure Creatine Monohydrate va assunta nella dose di 4 g al giorno con acqua, in qualsiasi momento della giornata, sia nei giorni di allenamento sia nei giorni di riposo. Non è necessaria una fase di carico.

La creatina porta acqua nelle cellule muscolari, quindi un leggero aumento del peso corporeo nelle prime settimane è normale. Bevi abbastanza acqua durante la giornata.

HydraForce contiene già 4 g di creatina per porzione, insieme a elettroliti e vitamina C: l’ideale se vuoi tutto in un’unica bevanda. La Creatine Monohydrate pura è insapore e facile da aggiungere a qualsiasi bevanda.