Zeg afscheid van spierpijn en boost je atletische prestaties
Zijn je spieren pijnlijk na harde trainingen? Boven klimmen of opstaan van het toilet is - letterlijk gesproken - een pijn in de kont voor jou? Wel, we raden dat je niet genoeg magnesium krijgt, veroorzaakt door het verlies van mineralen tijdens de training. Hier zijn vijf redenen om magnesium aan te vullen en uw prestaties te verbeteren: Voordeel # 1: sneller herstel Magnesium kan bijdragen aan een vertraging in de accumulatie van lactaat in uw spieren en voorkomt stijfheid. Voordeel # 2: Verbod spierkrampen Magnesium kan tijdens trainingen een verbod in spierkrampen bijdragen Voordeel # 3: Slaap als een puppy Bij het hard werken, heb je veel van je spieren, maar ook van je zenuwstelsel. Magnesium kan kalmeren die beide leidt tot een diepe en herstelbeweging. Voordeel # 4: Wees explosiever Magnesium speelt een belangrijke rol voor explosieve bewegingen, die nodig is voor Olympische liften zoals graatch of schoon en jerk, maar ook voor sport zoals basketbal, voetbal of volleybal. Voordeel # 5: Breek het ATP af Magnesium activeert enzymen die een grote rol spelen in ATP (Adenosine Triphosfate) productie, wat de energieleverancier is voor al onze cellen! Hoe meer en hoe harder je trainingen, hoe sneller ons lichaam de energie verbrandt van het afbreken van ATP. Lijden aan magnesiumtekorting kan leiden tot lage energieniveaus en spierproblemen Wat is de beste magnesiumvorm? Zoals we allemaal weten, zijn er honderden magnesiumsupplementen op de markt - hier zijn de do's en DONT's! De kwaliteit van bronnen voor magnesium wordt gemeten aan de hand van hun bio-beschikbaarheid (betekenishow veel van de ingenomen hoeveelheid magnesium wordt eigenlijk door ons geabsorbeerd). Er zijn enkele voorbeelden voor hoogwaardige vormen van magnesium: Magnesium taurinaat, magnesiumglycinaat, magnesiummalaat en magnesium orataat. Je zou moeten vermijden magnesium oxide - Het is erg goedkoop, maar van een inname van 500 mg is slechts 12 mg eigenlijk geabsorbeerd. Je zou beter af zijn van het eten van krijt in de sportschool! Over de auteur:
Stefan is een van de goprimale oprichters en dierenarts