Kracht en immuniteit - Vitamine D3

Besteden 20 minuten in direct zonlicht initieert vitamine D3-synthese in de huid (ongeveer 400 IU, die niet genoeg is voor uw dagelijkse aanbod), maar absorberend 400IU is alleen haalbaar in midzomer rond de lunch zonder zonnebrandcrème. Maar wie wil in het ergste geval een oudere huid of huidkanker riskeren? Daarnaast zijn zonnestralen in de winter niet sterk genoeg om de synthese van vitamine D3 vrij te geven. Je kunt ook vitamine D3 uit eten krijgen - in de olie gemaakt van tonijnlever of heilbot. Echter, om een ​​voldoende voorraad te krijgen, moet je minstens 800 gram eten. Wetenschap heeft bewezen dat het combineren van vitamine D3 en enkelvoudig onverzadigd vet, zoals kokosnoot of olijfolie, tot een veel betere absorptie leidt. Een studie van de gevonden Universiteit van Milaan Dat aanvulling van vitamine D3 leidde tot gewichtsverlies in zwaarlijvige en overgewicht mensen die een tekort aan vitamine D3 hadden. Elk en elk weefsel in uw lichaam heeft vitamine D3 nodig en zal niet werken als u niet genoeg krijgt - een tekortkoming kan ook leiden Aan ernstige chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, osteoporose en verschillende vormen van kanker.