¿Qué es el zinc y dónde se puede encontrar?
El zinc es un elemento traza esencial, responsable de una gran cantidad de funciones en el cuerpo: ayuda a estimular las actividades de alrededor de 100 enzimas diferentes y es muy importante para regular la función inmune, el aprendizaje y la memoria, tratar el resfriado común, la herida- curación y fertilidad. El zinc se puede encontrar en una gran cantidad de alimentos: los más altos informados son:
Por 100 gramos:
- Ostras crudas (22 mg)
- Carne de res (5.2 mg)
- Frijoles (2.5 mg)
- Cangrejos (2.2 mg)
- Langosta (1.6 mg)
- Cordero (3.7 mg)
- Arroz salvaje (1.6 mg)
- Figs (0.9 mg)
Cuando haga mucho ejercicio, perderá electrolitos pero también minerales y rastros: restaurar la pérdida será beneficiosa para la recuperación, rendimiento y protección de su cuerpo:
Rendimiento: mejorar la fuerza y la masa muscular magra
La combinación de magnesio, zinc y vitamina B6 mejora la fuerza y mejora la masa muscular magra al aumentar el nivel de testosterona e IGF-1 (factor de crecimiento 1 de insulina). El zinc también está mejorando su sensibilidad a la insulina, una disminución de la sensibilidad a la insulina da como resultado una disminución de la absorción de glucosa por sus células musculares, ¡simple, sin energía, sin fiesta!
Recuperación: aumente su sistema inmunológico
El zinc aumenta su sistema inmunitario, lo cual es muy importante para cada adicto deportivo, ya que estar enfermo con una infección viral conduce a una sesión de entrenamiento perdida, que todos intentan evitar. El zinc también ayuda a la regeneración celular para reparar el tejido muscular para una recuperación óptima
Proteccion:
El zinc es un poderoso antioxidante y ayuda en la reducción de los radicales libres, reduce la inflamación y mantiene la ingesta diaria recomendada por la salud del corazón normal varía de un condado a otro, pero en caso de que resuelva mucho y el eslogan "esto no suda- Es mi cuerpo llorando ”es tu máxima, definitivamente deberías dar nuestro zinc: magnesio: vitamina B6 combo un intento y te beneficiarás mucho, ¡apostaré!
