Dile adiós al dolor muscular y mejora tu rendimiento deportivo
¿Te duelen los músculos después de entrenamientos duros? Subir escaleras o levantarte del baño es, literalmente, un dolor en el trasero para ti. Bueno, suponemos que no estás obteniendo suficiente magnesio, debido a la pérdida de minerales durante el entrenamiento. Aquí hay cinco razones para complementar el magnesio y mejorar su rendimiento:ce: Beneficio n. ° 1: recuperación más rápida El magnesio puede contribuir a reducir la acumulación de lactato en los músculos y previene la rigidez. Beneficio n. ° 2: prohíbe los calambres musculares El magnesio puede contribuir a la prohibición de los calambres musculares durante los entrenamientos. Beneficio # 3: Duerme como un cachorro Cuando se trabaja duro, necesita mucho de sus músculos, pero también de su sistema nervioso. El magnesio puede calmar a ambos, lo que conduce a un sueño profundo y recuperador. Beneficio # 4: Sea más explosivo El magnesio juega un papel importante para los movimientos explosivos, necesarios para levantamientos olímpicos como Snatch o Clean & Jerk, pero también para deportes como baloncesto, fútbol o voleibol. Beneficio n. ° 5: Desglose el ATP El magnesio activa enzimas que juegan un papel importante en la producción de ATP (trifosfato de adenosina), que es EL proveedor de energía para todas nuestras células. Cuanto más y más duro entrenes, más rápido nuestro cuerpo quema la energía de descomponer el ATP. Sufrir deficiencia de magnesio puede resultar en niveles bajos de energía y problemas musculares. ¿Cuál es la mejor forma de magnesio?? Como todos sabemos, hay cientos de suplementos de magnesio en el mercado, ¡aquí se recomienda y no se recomienda! La calidad de las fuentes de magnesio se mide por su biodisponibilidad (es decir, cuánta cantidad de magnesio ingerida es realmente absorbida por nuestro cuerpo). Aquí hay algunos ejemplos de formas de magnesio de alta calidad: taurinato de magnesio, glicinato de magnesio, malato de magnesio y oratato de magnesio . Tú deberías evitar Óxido de magnesio – es muy barato, pero de una ingesta de 500 mg, solo se absorben 12 mg. ¡Sería mejor que comieras tiza en el gimnasio! Sobre el Autor:Stefan es uno de los fundadores y veterinario de GoPrimalRECUPERARSE MÁS RÁPIDO