Deficiencia de vitamina D y lo que puedes hacer al respecto.
En los años 2005 a 2008, el Max Rubner Institute exploró, ya que se trata del espejo de la vitamina D en Alemania, con los resultados preocupantes de que el 82% de los hombres y el 91% de las mujeres tenían una falta de vitamina D. Nuestra piel es capaz de hacer nuestra propia vitamina D3, con la ayuda del sol. Todo parece hermoso y bueno, pero no es tan simple como el pensamiento, se deben considerar los siguientes parámetros: ● Los rayos solares deben reunirse en un ángulo determinado en la tierra, que hacen en nuestras latitudes solo de junio a principios de septiembre. Fuerza suficiente solo en el tiempo entre las 10 y las 15 en punto, con el cielo sin nubes ● No puede aplicar protector solar porque el protector solar detiene la síntesis de la vitamina D. ● Tienes que suspender al menos los brazos y las piernas del sol, si no tienes exactamente un trabajo por trabajo al aire libre y, además, en la exención de protección solar (y, por lo tanto, daños graves a través del sol en la compra), entonces casi es sin rejuramiento de producir suficiente vitamina D y de octubre a finales de abril, por cierto, en Europa Central, el poder del sol es la síntesis de vitamina D casi oportuna. ¿Pero qué nos trae la vitamina D3 en absoluto? Fortalece nuestro sistema inmunológico (especialmente importante para los comienzos de otoño e invierno), la construcción de huesos y los músculos, reduce la inflamación y reduce la presión arterial, mejora nuestro estado de ánimo (palabra de la depresión del otoño, cuando los días serán más cortos), previene la racitis y la osteomalacia. Reduce el riesgo de la diabetes, puede tener un impacto positivo en las alergias y el asma y puede reducir el riesgo de ataque cardíaco. Vitamina D3 y deportes. ¿Quién está menos enfermo, especialmente en invierno, puede entrenar regularmente y en consecuencia, ya que la vitamina D3 fortalece el sistema inmunológico, uno puede contrarrestar las enfermedades típicas de invierno, como la gripe y los resfriados? Los huesos fuertes son tan importantes para un atleta como una musculatura saludable y una deficiencia de vitamina D puede llevar a la osteoporosis y la debilidad muscular. Dado que la vitamina D3 apoya y garantiza el suministro de calcio de la musculatura, estimula la construcción de proteínas y, por lo tanto, se centra en construir células musculares y fibras musculares. La vitamina D3 también regula la liberación de calcio en los músculos que necesitan desarrollar fuerza. ¿Qué hacer? Hay alimentos que contienen vitamina D, esa es la buena noticia. El mal, uno tendría a 1,5 kg de aguacates, 1.6 kg de ternera, un atún de 1 kg o alimentos de champiñones de 3 kg para llegar a la misma dosis que contenga una pequeña cápsula de D3 Gopral. Lo que suena para el bistec diario y grueso para el bistec diario, probablemente no sea exigible en la realidad, mucho más fácil es incorporar la ingesta de vitamina D3 en su rutina diaria, como antes o después del cepillado, por lo que de este gran suplemento dietético a ¡El beneficio a largo plazo!