Drive dans les sports: comment la fatigue mentale affecte les performances d'endurance?

Savez-vous que la fatigue mentale et vos performances sportives sont liées? Vous trouverez ici des détails sur la façon dont la fatigue mentale affecte les performances d'endurance!

La conduite dans les sports signifie des facteurs qui poussent les athlètes à faire des efforts pendant l'exercice ou dans toute formation. La fatigue mentale affecte les performances en augmentant ou en diminuant la conduite d'un athlète. La façon dont votre cerveau se sent peut avoir un impact visiblement sur la façon dont vous vous perstiez pendant l'entraînement ou dans tout sport d'endurance. Ce poste détaillé expliquera la relation entre la fatigue mentale et les performances d'endurance et comment les entraîneurs peuvent aider les athlètes à augmenter leurs performances et à réduire la fatigue mentale. Alors, continuez à lire!

Relation entre la fatigue mentale et les performances d'endurance

Lorsque vous essayez de comprendre le lecteur en termes de neurophysiologie et de psychologie, il peut être décrit comme l'intensité, la direction et la cohérence du comportement. Vous verrez les termes "conduire" et "motivation" être utilisé alternativement. Les performances d'endurance pour les tâches cognitives et physiques seront compromises si un athlète est épuisé mentalement (1). Lorsqu'un athlète souffre de fatigue mentale, sa volonté ou sa motivation à faire de l'exercice diminuera.

Bien que la fatigue mentale et les performances d'endurance soient étroitement liées, le sujet n'est pas encore bien étudié. Ces facteurs sont étudiés seuls, mais comme ils ont un impact ensemble sur les performances d'endurance, ils doivent être étudiés de manière approfondie en les reliant les uns aux autres. La conduite ou la motivation fait référence à des facteurs internes et externes qui affectent une personne à faire ou à laisser un comportement ou un effort. Tous ces facteurs se réunissent pour encourager une personne en action en améliorant sa motivation.

Un bref aperçu de la fatigue mentale

Lorsque la performance cognitive réduit en raison de longs activité cognitive (2), Une personne éprouve une fatigue mentale. Il se produit après des tâches mentalement fatigantes telles que la «tâche Stroop». Cette tâche et d'autres tâches exigeantes réduiront éventuellement les performances cognitives et l'efficacité, conduisant à la fatigue mentale. La durée des tâches intenses est cruciale car les tâches de courte durée (moins de 30 minutes) n'exercent pas un effet important sur les performances de l'exercice. Cependant, les performances cognitives seront également altérées dans les tâches à court terme.

Conséquences de la fatigue mentale

Il y a beaucoup d'effets secondaires de la fatigue mentale (3), y compris:

  • Manque d'énergie

  • Augmentation de la fatigabilité

  • Diminution de la motivation et de la vigilance

  • Changements de perception et d'humeur

  • Sentiments de lassitude

Des études indiquent que vous devez faire face à deux conséquences de la fatigue mentale. Il peut réduire les performances d'endurance des deux manières suivantes:

  1. En augmentant les sentiments de fatigue, vous sentirez que vous ne pouvez pas faire de tâche parce que vous êtes fatigué.

  2. En diminuant la valeur du succès, vous sentirez que la tâche ne vaut pas votre effort.

La motivation des athlètes est affectée par la perception de l'effort ou de la tâche et de l'importance perçue de la récompense ou du succès.

Fatigue mentale et perception de l'effort dans les sports d'endurance

La fatigue mentale diminue endurance Performance en promouvant des sentiments de doute de soi. Vous vous sentez incapable d'effectuer une tâche en raison de l'activation du système d'inhibition dans le cerveau. Lorsque vous êtes fatigué mentalement, des changements se produisent dans votre cerveau et vos neurotransmetteurs, augmentant l'effort perçu et diminuant votre volonté de l'exercice.

Avec des périodes prolongées de tâches fatigantes mentales, de l'adénosine et de la sérotonine (4) Les concentrations peuvent affecter l'effort perçu. De plus, il a été constaté que les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine peuvent contrôler les sentiments de motivation et de démotivation chez les athlètes. Les niveaux de ces neurotransmetteurs diminuent, ce qui conduit à des pensées négatives, à la peur de l'échec et à une diminution de la conduite d'exceller dans les tâches.

Fatigue mentale et perception de la récompense dans les sports d'endurance

Performance d'endurance est touché lorsqu'un athlète a diminué la motivation (5). Lorsqu'il est étudié du point de vue psychologique, il a été constaté que la motivation vers des objectifs à long terme et à court terme est le paramètre ultime pour augmenter le lecteur et les performances. Les athlètes qui réussissent sont plus engagés et motivés vers leurs objectifs que les athlètes démotisés dont le manque de motivation affecte négativement leurs performances. Les théories de la psychologie du sport indiquent que la dynamisme et la motivation des athlètes sont directement associés à la sélection des objectifs et de la cohérence par les athlètes.

Le neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans l'augmentation de la perception des récompenses est la dopamine. Il peut activer certaines régions cérébrales pour rendre la récompense plus précieuse et augmenter la motivation d'un athlète à faire de l'exercice. L'augmentation des niveaux de dopamine maintient les athlètes motivés à ne pas abandonner même si les circonstances sont difficiles. Ce neurotransmetteur peut se concentrer sur la récompense de l'effort et non de la lutte.

Conseils pour les entraîneurs

Les entraîneurs peuvent jouer un rôle important dans l'amélioration des performances et de la conduite des athlètes. Voici comment ils peuvent aider les athlètes à réaliser cette tâche:

  • Augmentation de l'entraînement et diminuant fatigue mentale

  • Améliorer la motivation intrinsèque des athlètes

  • Augmenter la valeur de la récompense en modifiant les concentrations de neurotransmetteurs cérébraux

Conclusion

Maintenant, vous comprenez que la fatigue mentale et la conduite affectent les performances d'endurance des athlètes. Si vous êtes mentalement épuisé, votre motivation sera faible, ce qui diminuera vos performances pendant l'exercice. Donc, pour améliorer vos performances, travaillez à l'amélioration de votre entraînement et à la réduction de la fatigue mentale.

Les références

  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0946-9

  2. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00386.2002?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&

  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166223613001963?casa_token=C8lzoh6jRZYAAAAA:SRAAK8NIPbPOv9d1OiYqnxd7Ufh_BBFsuaV7XBWM9IIoye3oro6_cwL9wGu3HmA9UATkJTsY8ao

  4. https://link.springer.com/article/10.2165/11533670-000000000-00000

  5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.12753?casa_token=Df5sK5T0BTkAAAAA%3ANx9aEUVgpYxewNbdCn-e8weAcWxJygQl6XZqd4a3zCpzGW1zQWCTWQOJ22zex5HP1lUzfaB3AKFaSouZ