What does creatine do?

Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high-intensity exercise. The beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of creatine.

How much should I take?

Our Ultrapure Creatine Monohydrate is dosed at 4 g per day with water – any time of day, on training and rest days. A loading phase is not necessary.

Creatine draws water into the muscle cells, so a small increase in body weight in the first weeks is normal. Drink enough water during the day.

Creatine on its own or in HydraForce?

HydraForce already contains 4 g creatine per serving together with electrolytes and vitamin C – ideal if you want both in one drink. Pure Creatine Monohydrate is unflavoured and easy to add to any drink.

Compléments de Créatine

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💪 FAQ sur la créatine

La créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices courts et intenses. L'effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 3 g de créatine.

Notre Ultrapure Creatine Monohydrate se prend à raison de 4 g par jour avec de l'eau, à n'importe quel moment de la journée, les jours d'entraînement comme les jours de repos. Une phase de charge n'est pas nécessaire.

La créatine attire l'eau dans les cellules musculaires : une légère prise de poids au cours des premières semaines est donc normale. Bois suffisamment d'eau pendant la journée.

HydraForce contient déjà 4 g de créatine par portion, ainsi que des électrolytes et de la vitamine C - idéal si tu veux les deux dans une seule boisson. La Creatine Monohydrate pure est sans arôme et facile à ajouter à n'importe quelle boisson.