L'importance d'Omega 3 pour la santé, la performance et la récupération: la nutrition ancrée dans la science
L'huile de poisson est importante pour un régime équilibré et athlétique car il contient des quantités élevées de Oméga 3 .
Le plus important est que l'oméga3 de l'huile de poisson est celle que votre corps convertit plus efficacement, car il contient des acides gras oméga3 à longue chaîne, du DHA et de l'EPA, par rapport à la base végétale qui n'a qu'ALA, une courte chaîne d'acides gras.
L'ALA peut être converti dans l'EPA et le DHA, mais juste un 1%.
Huile de poisson et formation
L'huile de poisson peut également être très bénéfique pour tout type d'entraînement, une formation spécialement à haute intensité ou une endurance. De nombreux athlètes recommandent et utilisent de l'huile de poisson depuis des années.
"Il y a quelques années, j'ai commencé à prendre de l'huile de poisson, il est maintenant devenu essentiel pour m'aider à récupérer et me permet de m'entraîner plus fort et plus longtemps."
"J'ai maintenant moins de douleur musculaire et une amélioration importante de la douleur articulaire." J'ai des temps de récupération plus courts parce que je suis moins douloureux et je peux donc m'entraîner plus fort et plus souvent. "
Comment choisir un supplément d'huile de poisson
Vous devez rechercher l'huile de poisson propre et fraîche dans tout supplément d'huile de poisson. Une odeur de poisson est souvent un signe que l'huile s'est oxydée. Il est également désagréable de consommer. Certaines entreprises cachent cela avec une coloration ou un arôme.
Également très important pour toujours utiliser la formulation des triglycérides et non l'ester éthylique.
La quantité de EPA et DHA par portion est bien plus essentiel que la quantité totale d'huile de poisson. Cela est dû au fait que l'huile de poisson doit être très concentrée. Un produit de meilleure qualité nécessite une dose quotidienne plus faible pour obtenir les mêmes résultats. Choisissez des huiles de poisson qui n'ont pas de soja (y compris la lécithine), les produits laitiers, le blé, le riz et les sucres.
Enfin, assurez-vous que l'huile de poisson peut fournir un certificat d'oxydation et de contenu des métaux lourds. Totox <5.
Goprimal Omega 3 - Une huile de poisson supérieure
Oméga goprimal 3 N'a pas le goût ou l'odeur de poisson que les autres huiles de poisson ont, mais n'ont plutôt aucun goût. Vous pouvez prendre la capsule et ne pas avoir de burbs de poisson ou après le goût. Ceci est courant dans d'autres huiles de poisson de mauvaise qualité.
Quelques autres huiles de poisson de mauvaise qualité, masquez la saveur ou même en utilisant des capsules de revêtement qui retardent la désintégration des intestins, afin que vous ne ressentiez pas le goût du poisson, mais n'oubliez pas que ce revêtement est essentiellement en plastique.
Quelle dosage devez-vous prendre?
Un point de départ approprié est de 2 à 4 grammes d'acides gras oméga 3 par jour. Pour déterminer la spécification exacte qui vous conviendra le mieux, consultez votre nutritionniste ou médecin. Vous pouvez également passer votre test sanguin et connaître le montant de la ration 03-06. Recommandé par Rhonda Patrick.
Graisses, bonnes et mauvaises
Des graisses saines sont nécessaires pour une bonne santé, et Omega 3 est un excellent approvisionnement. Les gras trans doivent être évités dans la mesure du possible. Ceux-ci augmentent le risque de maladie cardiaque, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète en augmentant le mauvais cholestérol. L'avocat, les amandes et les poissons gras sont tous de bonnes sources de graisses saines.
Prenez un engagement ferme à la nutrition enracinée dans la science.
La nourriture peut être soit le type de médecine le plus sûr et le plus efficace, soit le type de poison le plus lent.
Si vous vous concentrez sur les détails et que vous vous engagez à utiliser les plus grands ingrédients et produits disponibles, vous serez bien sur le point d'atteindre vos objectifs. Au fil du temps, de petits choix réussis s'épanouiront toujours en conséquences plus importantes.