Pouvoir de la gratification retardée: un guide ultime!
C'est dans la nature humaine que nous pratiquons plus souvent la gratification instantanée que retardée. Nous sommes plus enclins à les récompenses instantanées plutôt qu'à attendre un peu les plus grandes, et tout ce qui reste pour le reste est le regret et la culpabilité de ne pas avoir pris la décision logique. Cependant, si vous économisez des vacances à votre lieu de rêve ou que vous essayez d'atteindre du poids pour s'adapter à votre jean préféré. Dans ce cas, vous connaissez peut-être l'importance de la récompense qui vient après l'attente et son niveau de satisfaction.
C'est ce que nous appelons la gratification retardée. En discutons en détail.
Qu'est-ce que la gratification retardée?
La capacité de retarder l'envie de recevoir une récompense immédiate pour obtenir une récompense plus grande et meilleure dans les temps ultérieurs est appelée gratification retardée. C'est l'un des traits les plus importants des personnes qui réussissent qui ont tendance à prendre des décisions plus rationnelles et réfléchies pour atteindre leurs objectifs à long terme. La gratification retardée est un excellent moyen de pratiquer l'autorégulation et la maîtrise de soi.(1)
Selon la recherche, un trait similaire à la gratification instantanée a été trouvé dans le comportement humain appelé «réduction hyperbolique». Cela signifie que si les humains reçoivent des options de récompense plus tôt et tard, la majorité préférera choisir les récompenses qui arrivent plus tôt que ce dernier. Par exemple, si vous vous proposez 60 € ou 120 € au cours des six prochains mois ou semaines, la plupart des gens préféreront prendre moins d'argent aujourd'hui que plus demain.
Le «principe du plaisir» de Freud, dit que les humains sont plus enclins à rechercher le plaisir et à éviter la douleur. Les enfants sont l'exemple le plus important que nous pouvons considérer en ce qui concerne la gratification instantanée. Cependant, à mesure que vous mûrissez, le principe de réalité saute et vous commencez à considérer les risques plutôt que des récompenses instantanées pour prendre la bonne décision.
Quelle est l'importance de la gratification retardée?
La gratification instantanée est un comportement inné; Cependant, la gratification retardée est une compétence de vie essentielle que vous ne pouvez que se procurer la pratique. Vous devez apprendre à retarder la motivation d'une satisfaction immédiate ou d'une récompense pour vous mettre sur la piste de la croissance à long terme. Être pleinement conscient du
L'impulsion vous aide à atteindre la clarté d'atteindre des objectifs plus élevés et de trouver la bonne direction.
Une étude a été menée sur un tas d'enfants par l'aile de Walter Mischel à l'Université de Stanford à la fin des années 60 et au début des années 70. Ils ont offert à chaque enfant une guimauve et leur ont dit qu'ils quittaient la pièce et que les enfants pouvaient le manger s'ils le voulaient. Cependant, si un enfant peut retarder la consommation de la guimauve jusqu'à ce que l'équipe revienne dans la pièce, probablement après 15 minutes, il sera probablement récompensé par deux guimauves. (2)
Après dix ans, un test de suivi a été effectué sur les mêmes participants pour distinguer les différences émotionnelles et sociales associées aux résultats retardés. Voici les plats à emporter qu'ils ont conclu après cette étude prolongée. Les personnes qui attendaient plus longtemps ont les attributs suivants:
- Leur discours est plus couramment
- Ils sont plus concentrés et ont un bon sens de l'attention
- Ils sont plus confiants et autosuffisants
- Mieux vaut répondre à une raison
- Sont désireux d'apprendre et d'ouvrir pour grandir
- Gérer très bien les situations stressantes
- Sont plus susceptibles de faire confiance
- Ils sont optimistes et se concentrent toujours sur les opportunités de mieux
- Super pour prendre des initiatives
- Avoir d'excellentes compétences en communication et s'entendre très bien avec les nouvelles personnes
- Je n'ai aucun sens de la jalousie ou de l'envie
- Pratiquer très souvent la gratification retardée
Quels sont les défis associés à la gratification retardée?
La gratification retardée peut être difficile à poursuivre parce que nous, les êtres humains, sommes plus susceptibles d'éviter la douleur et de rechercher du plaisir. Notre cerveau a deux sections différentes qui gèrent la douleur et le plaisir, respectivement. D'autres circonstances décident si vous éviterez la douleur ou que vous chercherez du plaisir. Une autre étude a révélé qu'une mauvaise gratification retardée est fortement associée aux problèmes d'extériorisation chez les adolescents.
Selon Ickel & Johnson en 2003, les adolescents sont plus enclins à suivre l'actualisation hyperbolique, qui est directement liée à un taux accru de consommation de drogues. Il a également été conclu que lors de la pratique de la réduction hyperbolique plus souvent, nous commençons à travailler incongrument pour les choses que nous apprécions aujourd'hui sans même penser si elle est bonne pour nous-mêmes.
Comment pouvons-nous normaliser la pratique de la gratification retardée?
Voici quelques-unes des façons les plus importantes qui peuvent vous aider à améliorer la gratification retardée.(3)
Faites la récompense moins préférée de votre vue
Il a été observé que l'attente de la récompense peut être plus difficile lorsque les objets de récompense sont physiquement présents devant vous. Les récompenses cachées ou hors de votre vue facilitent l'attente des objectifs à long terme. Divertisez votre attention en vous faisant occupé le travail qui doit être fait plutôt que de penser à la gratification.
Passez votre attention de la focalisation de la consommation à la pensée logique
Si vous réussissez les changements auto-induits dans votre attention et vos émotions, la pratique de la gratification retardée est susceptible de devenir un morceau de gâteau pour vous. Se concentrer sur les qualités de consommation de la récompense, comme la façon dont une récompense moindre sent ou goûtera, stimule l'envie de l'obtenir immédiatement. Au lieu de cela, vous concentrer sur les qualités abstraites de la récompense vous aidera à tenir une période plus prolongée.
Pensez toujours au résultat final
Essayez de construire vos émotions et de conduire autour de l'objectif à long terme. Cela vous aidera à rester plus concentré et motivé à attendre une période plus prolongée.
Faites attention aux composants physiologiques affectant le contrôle des impulsions
Voici quelques facteurs physiologiques susceptibles d'affecter votre capacité à maîtriser l'auto-maîtrise.
Hypoglycémie
Lorsque votre corps est faible sur les glucides, votre corps devient déficient en glycémie et limite la production de glucose atteignant le cerveau. En conséquence, vous commencez à vous sentir fatigué et grincheux et que vous avez du mal à vous concentrer sur la gratification retardée.
Manque de sommeil
Les mauvais cycles de sommeil peuvent profondément affecter votre pouvoir de maîtrise de soi et vous rendre moins susceptible de pratiquer la gratification retardée.
Faim et soif
De façon similaire à un faible taux de sucre dans le sang, lorsque votre corps est hors d'énergie ou dans un état d'inconfort, il recherchera des options plus rapides et plus pratiques pour obtenir la récompense.
Conclusion
Espérons que cet article m'a aidé à comprendre le concept de gratification retardée en détail. La gratification retardée est la clé d'une vie réussie et de l'atout le plus précieux dont vous avez besoin pour enseigner à vos enfants à devenir des apprenants à vie. Pratiquer le maintien des récompenses instantanées vous aidera plus souvent à avoir une approche plus réaliste de la vie.
Restez donc concentré sur les objectifs à long terme et atteignez tout le succès de ce monde.