Gli acidi grassi omega 3 sono acidi grassi polinsaturi. L'omega 3 è un acido grasso essenziale. Questo significa che il corpo non lo produce da solo, ma ne ha bisogno da una fonte esterna. I più noti omega 3 sono ALA (acido alfa-linolenico) e gli acidi grassi del pesce EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico).
Quali sono le fonti alimentari di omega 3.
L'ALA si trova negli oli vegetali, specialmente nell'olio di semi di lino. Si trova anche nella carne rossa e nelle verdure a foglia verde. EPA e DHA si trovano principalmente nei pesci grassi e nei crostacei. L'assunzione di integratori di omega 3 ha un impatto positivo sulla nostra salute generale grazie alle sue varie funzioni. Quindi, cosa non ti piace:
Primo Antinfiammatorio:
L'omega 3 ha un effetto antinfiammatorio. Con un alto consumo di cibi processati (che sono ricchi di omega 6), può essere causata infiammazione. Un buon rapporto omega 3/6 è estremamente importante. Un alto rapporto omega 3 ostacola il processo infiammatorio.
Secondo: Supporto delle funzioni cardiovascolari
L'omega 3 ha un effetto positivo sul cuore e sui vasi sanguigni. Abbassa il colesterolo cattivo e protegge il corpo dalle malattie cardiovascolari. Inoltre, un miglior recupero dopo l'esercizio Perché l'omega 3 ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna, il corpo trasporta meglio i nutrienti importanti per il recupero muscolare e l'eliminazione dei prodotti tossici è più efficiente.
Uno studio dell'Università di Scienze Mediche di Babol ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di 1000mg di omega 3 ha un effetto antidolorifico maggiore nella dismenorrea (crampi mestruali) rispetto all'assunzione di ibuprofene o altro durante i momenti di dolore acuto. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770499/ La raccomandazione giornaliera per il mantenimento del cuore e dei vasi sanguigni, la pressione sanguigna e la protezione contro l'infiammazione è di circa 2000 - 3000mg di omega 3 La dieta occidentale attuale è estremamente ricca di omega 6 e estremamente povera di omega 3. Per mantenere un buon rapporto omega 3/6, consigliamo di integrare con un integratore di omega 3. Superior omega 3 di Go primal contiene 1000mg di omega 3 per capsula. Una o due capsule al giorno sono un buon supporto per la tua salute.
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