Vitamine D- en omega-3-vetzuursupplementen kunnen het risico op auto-immuunziekten verlagen, zeggen onderzoeken

Vitamine D- en omega-3-vetzuursupplementen voor auto-immuunziekten? Lees dit bericht voordat je ze als behandeling of preventie gebruikt!

Auto-immuunziekte is een aandoening die optreedt wanneer uw immuunsysteem abnormaal reageert op een signaal en gezonde cellen, weefsels en organen in uw lichaam begint aan te vallen. De reden waarom het immuunsysteem je eigen cellen en organen aanvalt, is nog steeds onduidelijk. Bovendien zijn er meer dan 80 soorten auto-immuunziekten. Daarom is het beste wat u nu kunt doen preventieve maatregelen nemen in de vorm van voedsel, supplementen of veranderingen in levensstijl.

VOLGENS RECENTE STUDIES WORDEN vitamine D EN omega-3 BESCHOUWD ALS EFFECTIEVE SUPPLEMENTEN OM HET RISICO OP AUTOIMMUNE ZIEKTEN TE VERLAGEN. Blijf lezen om meer te leren!

Vitamine D- en omega-3-vetzuursupplementen kunnen helpen Voorkom auto-immuunziekten

Vitamine D en omega-3 vetzuursupplementen hebben bewezen voordelen voor de botsterkte en hartgezondheid. Maar dit zijn niet de enige voordelen van vitamine D en Omega-3. Tijdens de ACR Convergence 2021 van het American College of Rheumatology (1) werd onderzoek gepresenteerd dat het belang van vitamine D en Omega-3 vetzuren bij het voorkomen van auto-immuunziekten noemt. Er wordt gezegd dat mensen die deze voedingsstoffen gedurende ten minste 5 jaar consumeerden een 25 tot 30 procent lager risico hadden om een auto-immuunziekte te ontwikkelen.

Om de effectiviteit van vitamine D- en omega-3-vetzuursupplementen (2) tegen auto-immuunziekten te bevestigen, werd een gedetailleerd onderzoek uitgevoerd onder 25871 volwassenen. De duur van deze studie was ongeveer vijf en een half jaar en er werden de volgende vier studiegroepen gecreëerd:

De eerste groep consumeerde zowel omega-3 als vitamine D-placebo
De tweede groep slikte 2000 IE vitamine D en 1000 milligram omega-3-vetzuren
De derde groep ontving 2000 IE vitamine D en een omega-3-placebo
De vierde groep kreeg een vitamine D-placebo en 1000 milligram omega-3-vetzuren

Al deze groepen werden nauwlettend gevolgd op de symptomen van een auto-immuunziekte. Uit de resultaten bleek dat het risico op terugval met 30 procent was afgenomen bij deelnemers die leden aan auto-immuunziekten, zoals psoriasis en reumatoïde artritis, die tijdens het onderzoek beide of één van deze supplementen gebruikten. Karen Costenbader (3) zei: "Het effect van vitamine D leek sterker na twee jaar suppletie." In de samenvatting van het onderzoek vermeldde hij dat het risico in minder dan vijf jaar aanzienlijk zou kunnen worden verminderd. Volgens de onderzoeksresultaten is “het meer uitgesproken effect na twee tot drie jaar gebruik van vitamine D biologisch logisch en ondersteunt het langdurig gebruik.”

Welk type omega-3-vetzuren worden het meest aanbevolen?

Er zijn veel soorten omega-3 vetzuren, en niet allemaal worden ze aanbevolen. Sommige zijn nuttiger dan andere vanwege hun merkbare voordelen, waaronder vetzuren uit visolie. De vaak gebruikte omega-3 vetzuren (4) die je uit visolie haalt, zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Ze zijn biologisch actiever dan andere vetzuren, en daarom zul je de voordelen snel voelen.

Je kunt visolie in vloeibare vorm of in capsules consumeren. Vloeibare visolie heeft normaal gesproken een hogere oxidatieverhouding omdat het niet wordt beschermd door capsules, maar het is een geldige optie als je de vissmaak niet erg vindt. Visolie in capsules is een veel gemakkelijkere manier om te consumeren, maar het is ook belangrijk dat u let op het type capsules dat u gebruikt. Sommige merken gebruiken petroleumcomponenten (coating) om de capsule in de darm te laten verteren, zodat je de visachtige nasmaak niet voelt (als een visolie ranzig is, krijg je de visachtige reflux, de zeer pure en verse hebben geen nasmaak). smaak of reflux veroorzaken).

Sommige merken voegen ook smaak toe aan de capsules, ook dit is een manier om onzuiverheden en gebrek aan frisheid te maskeren. Wij raden altijd aan om visoliecapsules zo puur mogelijk te nemen, zonder toevoeging van kleur- of smaakstoffen en natuurlijke gelatine van niet-runderbron.

Kan een tekort aan vitamine D auto-immuunziekten veroorzaken?

Ja, een gebrek aan vitamine D verhoogt het risico op het ontwikkelen van auto-immuunziekten (5), zoals reumatoïde artritis, systemische sclerose, multiple sclerose, diabetes type 1 en inflammatoire darmziekten. Dit zal gebeuren als de vitamine D-spiegels in het lichaam erg laag zijn dan de vereiste hoeveelheid.

Natuurlijke bronnen van vitamine D en Omega-3

Als u geen supplementen wilt gebruiken om de benodigde hoeveelheid vitamine D en omega-3-vetzuren binnen te krijgen, kunt u deze uit de voeding halen, maar u heeft dan wel een grote hoeveelheid voedsel uit specifieke bronnen of een specifiek protocol voor blootstelling aan de zon nodig.

Hoe u vitamine D3 kunt krijgen door blootstelling aan de zon: Een minimum van 20 minuten/dag blootstelling aan het hele lichaam van 10-15 uur, idealiter zonder zonnebrandcrème.

Hoe Vitamine D3 uit voedsel te halen:

Zalm
Versterkte melk
Tonijn uit blik
Bepaalde paddenstoelen
Eigeel
Makrelen
Runderlever
Kabeljauwleverolie
Boter
Sinaasappelsap
Kaviaar
Oesters
Garnaal

Hoe Omega 3 uit voedsel te halen:

Pollock
Ansjovis
Sardientjes
Kaviaar
Haring
Oesters
Makrelen
Lijnzaad
Chia zaden
Walnoten

Kortom

Het is van cruciaal belang dat u de voordelen van elk supplement begrijpt voordat u het gebruikt. Nu weet je dat vitamine D- en omega-3-vetzuursupplementen auto-immuunziekten effectief voorkomen en behandelen. Dankzij de ontstekingsremmende werking van Omega 3 en Vitamine D3 kun je auto-immuunziekten onder controle houden en behandelen.

We raden elke dag een hoge dosis vitamine D3 aan, zowel in de zomer als in de winter, minimaal 2500 IE-eenheden en 2000 mg visolie van hoge kwaliteit per dag. Het is erg belangrijk dat uw visolie van hoge kwaliteit is, dat wil zeggen een hoge concentratie EPA/DHA, een laag gehalte aan zware metalen, koude persing, wilde middelgrote tot kleine vis en gecertificeerd door een wereldwijd organisme.