Word deze winter niet ziek: hoe zink je kan helpen om sterker en gezonder te blijven
Zink omhoog, de winter komt eraan.
Zink is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt bij het ondersteunen van het immuunsysteem en het helpen van het lichaam om infecties te bestrijden. Het helpt om witte bloedcellen te activeren, die verantwoordelijk zijn voor het verdedigen van het lichaam tegen schadelijke ziekteverwekkers. Bovendien speelt zink een sleutelrol bij de productie van bepaalde hormonen en enzymen die essentieel zijn voor het handhaven van een gezond immuunsysteem.
Een van de meest effectieve vormen van zinksupplement is zinkpicolinaat, die beter wordt geabsorbeerd door het lichaam in vergelijking met andere vormen van zink. Studies hebben aangetoond dat zinkpicolinaat effectiever kan zijn dan andere vormen van zink bij het ondersteunen van het immuunsysteem en het voorkomen van infecties. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of International Medical Research in 2016 bleek bijvoorbeeld dat zink picolinaat was effectiever dan zinkgluconaat bij het verminderen van de duur en de ernst van koude symptomen bij volwassenen.
Een andere studie gepubliceerd in het Journal of Trace Elements in Medicine and Biology in 2018 wees uit dat zinkpicolinaat effectiever was dan zinkgluconaat bij het vergroten van de activiteit van witte bloedcellen en het verbeteren van de immuunfunctie bij oudere volwassenen.
Zink is ook belangrijk voor het handhaven van gezonde spieren en botten, die uw vermogen om vaker te trainen kunnen ondersteunen. Het helpt bij de productie van eiwit- en DNA -synthese, waardoor het belangrijk is voor spiergroei en herstel.
Algemeen, zink is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt bij het ondersteunen van het immuunsysteem en het helpen van het lichaam om infecties te bestrijden. Zinkpicolinaat is een zeer biologische beschikbare vorm van zink die effectiever kan zijn dan andere vormen bij het ondersteunen van het immuunsysteem en het voorkomen van infecties. Het is belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat je een vorm van supplement aanneemt.
Zink en hoge functionele training
Zink is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van training met hoge intensiteit. Het is essentieel voor eiwitsynthese en DNA -synthese, die nodig zijn voor spiergroei en -reparatie. Adequate zinkinname kan helpen om spierherstel te bevorderen na intense fysieke activiteit, die uw vermogen om vaker te trainen kan ondersteunen.
Zink is ook belangrijk voor het handhaven van gezonde testosteronniveaus, die een rol spelen bij spiergroei en reparatie. Studies hebben aangetoond dat zinksuppletie de testosteronniveaus bij atleten en bodybuilders kan verhogen. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition in 2018 bleek dat zinksuppletie Verhoogde testosteronspiegels en spierkracht bij door weerstand opgeleide mannen.
Bovendien is zink ook betrokken bij het energiemetabolisme en helpt bij de productie van insuline, wat belangrijk is voor energieregulatie. Dit kan helpen om de energieniveaus te verbeteren tijdens training met hoge intensiteit en de algehele prestaties te ondersteunen.
Het is belangrijk op te merken dat tijdens intense fysieke activiteit de zinkniveaus in het lichaam kunnen worden uitgeput, dus het is essentieel om ervoor te zorgen dat u voldoende zink krijgt in uw dieet of door suppletie. Het is echter altijd belangrijk om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat u een vorm van supplement aanneemt.
Referenties:
- Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2018
- Journal of International Medical Research, 2016
- Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 2018