Nootrópicos y CrossFit®: ¿Qué son los nootrópicos y qué hacen?
¿Busca los mejores suplementos para aumentar el rendimiento? ¡Lea esta publicación para aprender sobre los nootrópicos, los mejores suplementos para el rendimiento y sus beneficios!
La demanda de suplementos que pueden aumentar el funcionamiento del cerebro ha aumentado enormemente en los últimos tiempos. Las personas cuya carrera y objetivos se ven básicamente afectados por su actividad cerebral están particularmente interesadas en obtener los suplementos correctos que pueden funcionar como potenciadores del cerebro. Nootrópico (1) fue introducido por el químico rumano y psicólogo como tratamiento para las personas que sufren de mareo.
En los últimos años, una extensa investigación sobre los nootrópicos los ha declarado efectivos para muchas otras preocupaciones de salud y desempeño. Aquí encontrará una breve introducción a los nootrópicos, sus funciones y los mejores nootrópicos disponibles en el mercado.
¿Qué son los nootrópicos y su función?
Nootrópico se conocen como drogas, superalimentos y suplementos que mejoran la función mental (2). Afectan los receptores en el cerebro para aumentar el rendimiento del cerebro de las siguientes maneras:
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Mejora la memoria
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Aumenta la motivación
Al proporcionar estos beneficios, estos suplementos pueden afectar positivamente la función cerebral general.
Mejores nootrópicos para aumentar el rendimiento
Elegir los mejores nootrópicos puede ser un desafío para alguien que nunca los haya usado. No todos los nootrópicos son similares en su función, mecanismo de acción y composición. Algunos mejorarán su rendimiento y adaptaciones directamente, mientras que otros lo ayudan a lograr sus objetivos indirectamente. Aquí están los mejores nootrópicos que puede considerar para aumentar el rendimiento:
Cafeína
Es posible que hayas oído hablar de cafeína (3) Antes, pero ¿sabías que es un nootrópico? Si no ha oído hablar de la cafeína como nootrópica, entonces se sorprenderá al saber que es uno de los nootrópicos más investigados y utilizados en todo el mundo. La cafeína es excelente para activar tanto la mente como las neuronas. Este suplemento lo hace frenando la actividad de los receptores de adenosina que son responsables de transferir señales de sedación y relajación al cerebro. Debido a la inhibición de estos receptores, se produce la estimulación de la dopamina, la adrenalina, la serotonina y la acetilcolina, lo que aumenta el rendimiento de su cerebro.
Recomendamos encarecidamente usar cafeína natural, no la cafeína sintética proveniente de la mayoría de las bebidas energéticas en el mercado.
La cafeína natural proviene de té, guarana, café o chocolate. Siempre se recomienda dejar de usar cafeína 8-12h antes de acostarse.
Rhodiola rosea
Los vikingos usaron por primera vez esta hierba hace unos mil años, y se considera beneficiosa para el funcionamiento físico y cognitivo. Le ayuda reduciendo la fatiga durante las condiciones estresantes. Cuando estás haciendo sesiones de entrenamiento desafiantes en repetición, es bastante normal sentirse desmotivado en algún momento. Tu mente puede distraerte haciéndote sentir la situación difícil. Para mantenerse motivado hacia los objetivos, necesita una mente clara y debe deshacerse del estrés. Rhodiola rosea Proporciona ambos beneficios y, por lo tanto, a menudo se recomienda.
Alfa-glicerofosfocolina-A-GPC
Alfa-glicerofosfolina es una droga colinérgica que es un famoso nootrópico debido a sus beneficios de "mejora del cerebro". Afecta directamente el rendimiento cuando se usa. Además de aumentar el rendimiento, la alfa-glicerofosfocolina puede aumentar la producción de hormonas de crecimiento (4). Los niveles de hormona del crecimiento aumentaron poco después del consumo de este nootrópico, y muchos estudios lo confirmaron. Por lo tanto, no solo ayuda a su cerebro a funcionar mejor durante el entrenamiento, sino que también ayuda a la construcción rápida del cuerpo.
L-teanina
L-teanina es un nootrópico natural que se encuentra en las hojas de té y es conocido por sus beneficios de relajación. El rendimiento cognitivo y el enfoque pueden mejorar enormemente si combina este nootrópico con cafeína. Reduce el estrés, promueve el sueño y aumenta las ondas cerebrales alfa. Todas estas acciones colectivamente traen paz a su mente, lo que lleva a un mejor rendimiento durante la capacitación y en la vida.
Extracto de bacopa
Si luchas con la meditación y recordando las cosas, necesitas este nootrópico. Bacopa El extracto se considera un excelente nootrópico para mejorar la memoria, apoyar la meditación y rejuvenecer la mente. El uso del extracto de Bacopa se remonta a más de 3000 años, y debido a los beneficios potenciales para el rejuvenecimiento mental, se conoce como la planta de la conciencia universal.
Combata el estrés mientras aumenta la claridad para ayudarlo a aprender y recordar las cosas de una mejor manera. Los estudios dicen que el extracto de Bacopa puede actuar como un escudo contra la enfermedad de Alzheimer, un trastorno cerebral que destruye la memoria.
¿Son seguros los nootrópicos para el uso a largo plazo?
Se recomienda que la mayoría de los atletas se tomen un descanso de los nootrópicos debido a que estos suplementos no se acumulen en el cuerpo. La brecha es esencial para reducir la tolerancia del cuerpo contra los nootrópicos, mejorando su seguridad, incluso si se usa durante mucho tiempo.
Línea de fondo
Los nootrópicos son suplementos útiles si desea aumentar su rendimiento cognitivo y físico rápidamente. La mayoría de los compuestos recomendados como nootrópicos se han utilizado desde los viejos tiempos, y los estudios demuestran sus beneficios. ¡Pero tenga cuidado si está utilizando nootrópicos a largo plazo, ya que el uso continuo y la dosis alta pueden hacerlos inseguros!
Referencias
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34315377/
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