Oméga-3 la supplémentation peut augmenter la synthèse des protéines musculaires, principalement en régulant les voies mTOR
Pendant l'exercice, notre corps est stressé. Ce stress nous permet d'améliorer nos performances, notre santé et stimule la synthèse des protéines musculaires. Une fois l'exercice arrêté, le corps passe en mode de récupération. Voici où nous avons besoin d'oméga-3
Une synthèse complète des protéines musculaires conduira à une récupération optimale et améliorera les performances globales
Si le corps ne récupère pas complètement, nous sommes plus à risque de blessures car notre corps ne s'est pas adapté au stress de l'exercice. La récupération optimale globale du stress entraîne une amélioration de la force physique et de la forme physique.
Oméga-3 la supplémentation peut augmenter la synthèse des protéines musculaires, principalement en régulant la voie mTOR (*,**). Les voies mTOR sont une voie de régulation très importante dans le processus de production et de croissance des cellules. En régulant cette voie, les oméga-3 peuvent également réduire l'activité du NF-kB et ralentir la dégradation des protéines musculaires (***). Menant en mode de récupération complète.
Oméga-3 a de nombreux autres avantages pour la performance athlétique.
La supplémentation en oméga-3 peut améliorer la force et la fonction musculaires, réduire les lésions et les douleurs musculaires et améliorer la fonction du cœur et des poumons (V). La recherche suggère également que les oméga-3 améliorent l'anabolisme musculaire grâce à une sensibilité accrue aux stimuli anabolisants tels que l'exercice, l'apport en protéines et l'augmentation des taux d'insuline dans le sang qui stimulent la synthèse des protéines musculaires. Un niveau équilibré d'EPA et de DHA est important pour améliorer l'effet des oméga-3 dans la synthèse complète des protéines musculaires
Réduction du temps de récupération musculaire(v). Des essais cliniques portant sur l'effet de la supplémentation en oméga-3 sur les douleurs musculaires ont rapporté des réductions significatives des douleurs musculaires dans les bras et les membres inférieurs après un exercice avec supplémentation
(v). L'un de ces essais a révélé qu'une courte période de supplémentation de seulement deux semaines pouvait réduire de 15% les douleurs musculaires après les boucles des biceps(v)
Oméga-3 la supplémentation peut également être une méthode potentielle de prévention des dommages musculaires induits par l'exercice
D'après les recherches disponibles, nous savons que la supplémentation en oméga-3 peut améliorer la fonction musculaire et la récupération et présente des avantages pour les athlètes, les personnes en bonne santé et celles qui se remettent d'une maladie et d'une blessure. Références: * Baar K, Esser K. La phosphorylation de p70 (S6k) est corrélée à une augmentation de la masse musculaire squelettique après un exercice de résistance.
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