Carence en vitamine D et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Au cours des années 2005 à 2008, le Max Rubner Institute a exploré qu'il s'agit du miroir de la vitamine D des habitants de l'Allemagne, avec les résultats préoccupants que 82% des hommes et 91% des femmes avaient une vitamine D. Notre peau est capable de faire notre propre vitamine D3 - avec l'aide du soleil. Tout semble beau et bon, mais n'est pas aussi simple que la pensée, les paramètres suivants doivent être pris en compte: ● Les rayons du soleil doivent se rencontrer à un certain angle sur la terre, qu'ils font dans nos latitudes que de juin au début septembre ● une force suffisante que dans le temps comprise entre 10 et 15 heures, avec un ciel sans nuage ● Vous ne pouvez pas appliquer un écran solaire car l'écran solaire arrête la synthèse de la vitamine D ● Vous devez suspendre au moins les bras et les jambes du soleil - si vous n'avez pas Exactement un emploi en plein air travaillant et en outre sur une renonciation à la protection solaire (et prenez donc de graves dégâts à travers le soleil à l'achat), vous êtes presque pretque pour produire une vitamine D soi-même suffisante et d'octobre à la fin du mois d'avril, en passant Europe centrale, la puissance du soleil est presque opportune la synthèse de la vitamine D. Mais qu'est-ce qui nous apporte la vitamine D3 du tout? Cela renforce notre système immunitaire (particulièrement important pour les débuts d'automne et d'hiver), de la construction et des muscles osseux, réduit l'inflammation et la pression artérielle, il améliore notre humeur (dépression automne du mot-clé, lorsque les jours seront plus courts), il empêche la rachitiste et l'ostéomalacie, Réduit le risque de diabète, peut avoir un impact positif sur les allergies et l'asthme et peut réduire le risque d'attaque cardiaque. Vitamine D3 et Sports Qui est moins malade, surtout en hiver, peut s'entraîner régulièrement et en conséquence - en tant que vitamine D3 renforce le système immunitaire, on peut contrecarrer des maladies hivernales typiques telles que la grippe et les rhumes! Les os forts sont tout aussi importants pour un athlète en tant que musculature en bonne santé et une carence en vitamine D peut entraîner une ostéoporose et une faiblesse musculaire. Étant donné que la vitamine D3 prend en charge et assure l'approvisionnement en calcium de la musculature, elle stimule la construction de protéines et se concentre ainsi sur la construction de cellules musculaires et de fibres musculaires. La vitamine D3 régule également la libération de calcium dans les muscles qui doivent développer la force. Ce qu'il faut faire? Il y a des aliments contenant de la vitamine D - c'est la bonne nouvelle. Le mauvais - On aurait à 1,5 kg d'avocats, de 1,6 kg de veau, de 1 kg de thon ou de 3 kg de champignons aliments à la même dose contenant une petite capsule de goprimal D3. Ce que les sons pour le steak quotidien, épais du steak quotidien, épais ne sont probablement pas exécutoires dans la réalité - beaucoup plus facilement consiste à incorporer la consommation de vitamine D3 dans sa routine quotidienne, comme avant ou après le brossage et ainsi de suite de ce grand complément alimentaire à Le bénéfice à long terme!