Caffeina e sport

Caffeina e sport Ti sei mai chiesto perché quasi tutti gli integratori pre-allenamento contengono caffeina? O hai mai visto qualcuno gustarsi un espresso prima dell'allenamento? Ecco perché dovresti pensare di aggiungere la caffeina alla tua routine pre-allenamento! La caffeina è una sostanza che migliora la performance, legale ed economica, è molto probabile che tu l'abbia già consumata oggi o proprio ora mentre leggi questo blogpost. Ma come può la caffeina migliorare la tua performance? Ecco una spiegazione! Caffeina e il suo effetto sul tuo corpo: A volte potresti sentirti stanco dopo una lunga giornata di lavoro e devi combattere il tuo cane interiore per spingerti a iniziare l'allenamento! La caffeina blocca l'adenosina, che è il segnale per il nostro corpo di rallentare altri segnali – in altre parole, ci fa sentire sonnolenti! Quando l'adenosina è bloccata, non ci sentiamo più stanchi e ci sentiamo più concentrati e svegli! Aumentando la quantità di calcio disponibile per i muscoli, la caffeina potrebbe influenzare la contrazione muscolare. - inoltre, studi recenti indicano che la caffeina fa bruciare al nostro corpo i grassi invece del glicogeno, il che potrebbe essere utile per la stagione da spiaggia ;) Cosa dice la scienza? Caffeina e performance di forza La ricerca ha mostrato in uno studio che una dose di 5 mg/kg somministrata a un gruppo di atleti maschi ha portato a un aumento significativo delle ripetizioni fino al cedimento (leg press, chest press e test Wingate) Caffeina e resistenza: La caffeina è benefica per la performance – in uno studio gli scienziati hanno riportato che una dose moderata di caffeina (6mg/kg) ha portato i ciclisti a percorrere significativamente più distanza durante una prova a tempo di un'ora rispetto al gruppo placebo. In sintesi – la caffeina ti aiuterà a combattere la stanchezza e potrebbe avere un impatto anche sulla tua performance! Quando si tratta di scegliere una bevanda pre-allenamento potresti combinare gli effetti della caffeina con gli impatti stimolanti di un integratore ben studiato come la beta-alanina per ottenere i migliori risultati - molte bevande pre-allenamento hanno un numero confuso di ingredienti sospetti senza basi scientifiche ed è difficile sapere se abbiano qualche effetto positivo sulla tua performance o se ti facciano solo spendere di più per la pipì. Simile ai nostri prodotti, preferiamo prodotti puliti - se il gusto è superdelizioso siamo ancora più felici -> potresti provare il caffè freddo cold brewed di BOOSTER, ti consiglio di dargli un'occhiata!!! Informazioni sull'autore: Stefan è uno dei fondatori di GoPrimal e accademico nel campo delle scienze della vita Riferimenti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708685 http://www.humankinetics.com/articles/articles/how-caffeine-impacts-sports-performance https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729561 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/481158