Come Dormire Meglio. Ottimizza il tuo recupero
Come ottimizzare il sonno, recuperare più velocemente e avere molta più energia il giorno dopo sono domande che ci vengono poste ogni settimana.
Guarda il nostro ultimo video per capire cosa rende un sonno ottimale uno dei migliori potenziatori di performance e salute disponibili per tutti. Il sonno è la parte più importante del tuo recupero e della tua salute in generale, e sicuramente per gli atleti dopo l'allenamento. Più alta è la qualità del tuo sonno, migliore sarà il tuo recupero. Il tuo ciclo del sonno contiene diversi tipi di sonno. Parti specifiche del corpo si rigenerano durante ogni fase del sonno.
Come Magnesio, Zinco e Vitamina B6 possono migliorare il tuo sonno e il recupero
Cos'è il Magnesio? Lo devono prendere solo gli atleti per i crampi muscolari? Se non sono un atleta, dovrei prendere il magnesio? Vediamo questo e altre domande in questo nuovo video
E gli integratori?
Esistono diversi tipi di forme di magnesio negli integratori. I migliori sono Magnesio-glicerofosfato, Magnesio-bisglicinato, Mg-taurato. Evita sempre il Magnesio-ossido. Il corpo non assorbe questo tipo di mg e causa solo diarrea. Il corpo può assorbire al massimo 300mg di Magnesio per momento di assunzione. Se una capsula o compressa ne contiene di più, pensa bene prima di comprarla. L'integratore di recupero e rigenerazione di GP contiene 150mg di Magnesio per capsula. La raccomandazione è di due capsule al giorno. Spero sia chiara l'importanza del Magnesio. Una terapia con magnesio ogni pochi mesi è consigliata a tutti!
Guarda il nostro ultimo video per capire cosa rende un sonno ottimale uno dei migliori potenziatori di performance e salute disponibili per tutti. Il sonno è la parte più importante del tuo recupero e della tua salute in generale, e sicuramente per gli atleti dopo l'allenamento. Più alta è la qualità del tuo sonno, migliore sarà il tuo recupero. Il tuo ciclo del sonno contiene diversi tipi di sonno. Parti specifiche del corpo si rigenerano durante ogni fase del sonno.
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Sonno REM: Il REM (movimento rapido degli occhi) è una fase del sonno che avviene più tardi durante la notte. È importante per il recupero della memoria e dell'umore.
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Sonno leggero: Questa fase del sonno occupa la maggior parte della notte. Il sonno leggero favorisce il recupero mentale.
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Sonno profondo: Durante la fase di sonno profondo avviene il recupero fisico. Un sonno profondo ottimale è molto importante per gli atleti. Più il tuo sonno profondo è buono, più ti sentirai riposato.
- Tieni la stanza fresca (intorno ai 18°C o 65° F)
- Rilassati prima di andare a letto:
- fai qualche esercizio di respirazione
- Fai un bel bagno o una doccia
- Fai un po' di stretching o meditazione
- Usa oli essenziali biologici come la lavanda in camera da letto
- Ascolta paesaggi sonori, musica rilassante o storie della buonanotte
- Non usare uno schermo subito prima di andare a dormire. La luce blu di un telefono, televisore, iPad diminuisce la produzione di melatonina (ormone del sonno).
- Indossa occhiali che bloccano la luce blu se usi lo schermo a partire dalle 19:00.
- Controlla il tuo consumo di caffeina.
- Fai esercizio regolarmente e mangia sano.
Come Magnesio, Zinco e Vitamina B6 possono migliorare il tuo sonno e il recupero
Cos'è il Magnesio? Lo devono prendere solo gli atleti per i crampi muscolari? Se non sono un atleta, dovrei prendere il magnesio? Vediamo questo e altre domande in questo nuovo video
Cos'è il magnesio?
Il magnesio è un minerale nel corpo umano. Svolge diversi ruoli importanti per la salute del tuo corpo e del cervello. Ogni cellula del nostro corpo contiene magnesio e ne ha bisogno per funzionare. Quindi capisci l'importanza, giusto? Il magnesio viene usato per migliorare la qualità del sonno, per aiutare il rilassamento dei muscoli e di altri tessuti, insieme allo zinco è uno dei migliori integratori antivirali che puoi prendere.Funzioni:
è coinvolto in più di 600 reazioni nel tuo corpo, come:- Creazione di energia: Aiuta a convertire il cibo in energia.
- Formazione delle proteine: Aiuta a creare nuove proteine dagli aminoacidi.
- Mantenimento genetico: Aiuta a creare e riparare DNA e RNA.
- Movimenti muscolari: Fa parte della contrazione e del rilassamento dei muscoli.
- Regolazione del sistema nervoso: Aiuta a regolare i neurotrasmettitori, che inviano messaggi in tutto il cervello e il sistema nervoso.
Prestazioni
Prevenzione dei crampi muscolari. È coinvolto nella contrazione e nel rilassamento dei muscoli. Questa è la ragione principale per cui tutti i nostri clienti sentono un beneficio automatico, specialmente nei dolori muscolari. Molte volte, a causa della mancanza di riposo, sonno o cattiva alimentazione, il nostro corpo non riesce a rilassare il tessuto dopo una routine di esercizi faticosa.
Supporto contro lo stress
Aiuta il corpo a rilassarsi dopo situazioni di stress acuto e ha un impatto positivo sul tuo sonno. Uno dei problemi più grandi della nostra società moderna è lo stress. Ci sono molti fattori che alterano il nostro stress, dalla luce, al rumore, al lavoro più noto, esami, famiglia ecc... Molti atleti soffrono di stress, prima della competizione o anche durante l'allenamento, come ha detto una volta Fronnin, che quella era la sua ragione per abbandonare la competizione individuale. Gli atleti sono sotto pressione per raggiungere un certo livello di prestazioni, per battere il loro avversario o anche i rivali della palestra....Ha Benefici Contro il Diabete di Tipo 2
Il Magnesio ha un effetto positivo sulla resistenza all'insulina e sui livelli di zucchero nel sangue.Il Magnesio Migliora i Sintomi della Sindrome Premestruale
Buoni livelli di magnesio riducono i sintomi della sindrome premestruale (ritenzione idrica, crampi addominali, stanchezza e irritabilità). E poi ci sono le altre 596 o più funzioni del mg. Per rispondere alla domanda, servono magnesio solo gli atleti? Sapendo che ha un impatto così grande sulla regolazione del nostro corpo, tutti traggono beneficio da un integratore di magnesio.Magnesio nel cibo
Molti alimenti contengono magnesio ma a causa dei terreni impoveriti nell'agricoltura attuale, non ne assumiamo abbastanza magnesio attraverso il cibo. L'impoverimento del suolo, cos'è e come ci influenza - A causa dell'agricoltura moderna, i terreni sono stati sovrautilizzati con cicli di coltivazione continui, massimizzando la quantità di unità che possono produrre, ma e questo è un grande ma, la qualità degli ingredienti è diminuita non solo nel gusto, ma anche nella quantità di vitamine e minerali che possono fornire. Non importa quanto mangiamo sano, a meno che non riusciamo a ottenere le verdure da una fonte locale biologica di cui conosciamo esattamente il processo di coltivazione, non saremo in grado di ottenere tutti i nutrienti che prima ottenevamo dal cibo. Ecco perché integrare con Magnesio e altri multivitaminici è così importante, così abbiamo una base abbastanza solida.E gli integratori? Esistono diversi tipi di forme di magnesio negli integratori. I migliori sono Magnesio-glicerofosfato, Magnesio-bisglicinato, Mg-taurato. Evita sempre il Magnesio-ossido. Il corpo non assorbe questo tipo di mg e causa solo diarrea. Il corpo può assorbire al massimo 300mg di Magnesio per momento di assunzione. Se una capsula o compressa ne contiene di più, pensa bene prima di comprarla. L'integratore di recupero e rigenerazione di GP contiene 150mg di Magnesio per capsula. La raccomandazione è di due capsule al giorno. Spero sia chiara l'importanza del Magnesio. Una terapia con magnesio ogni pochi mesi è consigliata a tutti!
