Nootropi e CrossFit®: Cosa sono i nootropi e cosa fanno?
Cerchi i migliori integratori per aumentare le prestazioni? Leggi questo post per scoprire i nootropi, i migliori integratori per le prestazioni e i loro benefici!
La domanda di integratori che possono migliorare il funzionamento cerebrale è aumentata enormemente negli ultimi tempi. Le persone la cui carriera e i cui obiettivi sono fondamentalmente influenzati dall'attività cerebrale sono particolarmente interessate a trovare gli integratori giusti che possano funzionare come potenziatori cerebrali. Nootropi (1) è stato introdotto dal chimico e psicologo rumeno come trattamento per le persone che soffrono di cinetosi.
Negli ultimi anni, ricerche approfondite sui nootropi li hanno dichiarati efficaci per molte altre problematiche di salute e prestazioni. Qui troverai una breve introduzione ai nootropi, alle loro funzioni e ai migliori nootropi disponibili sul mercato.
Cosa sono i nootropi e qual è la loro funzione?
I nootropi sono conosciuti come farmaci, superfood e integratori che migliorano la funzione mentale (2). Agiscono sui recettori nel cervello per potenziare le prestazioni cerebrali nei seguenti modi:
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Migliora la memoria
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Aumenta la motivazione
Offrendo questi benefici, questi integratori possono influenzare positivamente la funzione cerebrale complessiva.
I migliori nootropi per aumentare le prestazioni
Scegliere i migliori nootropi può essere difficile per chi non li ha mai usati. Non tutti i nootropi sono simili nella loro funzione, meccanismo d'azione e composizione. Alcuni migliorano direttamente le tue prestazioni e adattamenti, mentre altri ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi indirettamente. Ecco i migliori nootropi che puoi considerare per aumentare le prestazioni:
Caffeina
Potresti aver sentito parlare della caffeina (3) prima, ma sapevi che è un nootropo? Se non hai mai sentito parlare della caffeina come nootropo, rimarrai sorpreso di sapere che è uno dei nootropi più studiati e usati al mondo. La caffeina è eccellente per attivare sia la mente che i neuroni. Questo integratore lo fa rallentando l'attività dei recettori dell'adenosina, responsabili del trasferimento dei segnali di sedazione e rilassamento al cervello. A causa dell'inibizione di questi recettori, si verifica la stimolazione di dopamina, adrenalina, serotonina e acetilcolina, che potenziano le prestazioni del tuo cervello.
Consigliamo vivamente di usare caffeina naturale, non la caffeina sintetica presente nella maggior parte delle bevande energetiche sul mercato.
La caffeina naturale proviene da tè, guaranà, caffè o cioccolato. Si consiglia sempre di smettere di assumere caffeina 8-12h prima di andare a dormire.
Rhodiola Rosea
I Vichinghi usarono questa erba circa mille anni fa, ed è considerata benefica per il funzionamento fisico e cognitivo. Ti aiuta riducendo la fatica in condizioni di stress. Quando fai sessioni di allenamento impegnative a ripetizione, è normale sentirsi demotivati a un certo punto. La tua mente può distrarti facendoti percepire la situazione come difficile. Per mantenerti motivato verso i tuoi obiettivi, ti serve una mente chiara e liberarti dallo stress. Rhodiola Rosea offre entrambi questi benefici ed è quindi spesso consigliata.
Alpha-glicerofosfocolina - A-GPC
Alpha-glicerofosfocolina è un farmaco colinergico famoso come nootropo per i suoi benefici "potenzianti per il cervello". Influisce direttamente sulle prestazioni quando usato. Oltre a migliorare le prestazioni, l'alpha-glicerofosfocolina può aumentare la produzione di ormoni della crescita (4). I livelli dell'ormone della crescita sono aumentati poco dopo il consumo di questo nootropo, e molti studi lo hanno confermato. Quindi, non solo aiuta il cervello a funzionare meglio durante l'allenamento, ma aiuta anche nella costruzione rapida del corpo.
L-teanina
L-teanina è un nootropo naturale che si trova nelle foglie di tè ed è noto per i suoi benefici rilassanti. Le prestazioni cognitive e la concentrazione possono migliorare moltissimo se combini questo nootropo con la caffeina. Riduce lo stress, favorisce il sonno e aumenta le onde cerebrali alfa. Tutte queste azioni insieme portano pace alla tua mente, migliorando le prestazioni durante l'allenamento e nella vita.
Estratto di Bacopa
Se fai fatica a meditare e a ricordare le cose, ti serve questo nootropo. L'estratto di Bacopa è considerato un eccellente nootropo per migliorare la memoria, supportare la meditazione e ringiovanire la mente. L'uso dell'estratto di bacopa risale a più di 3000 anni fa, e grazie ai potenziali benefici per il ringiovanimento mentale, è conosciuto come la pianta della coscienza universale.
Combatte lo stress aumentando la chiarezza mentale per aiutarti a imparare e ricordare meglio. Gli studi dicono che l'estratto di bacopa può agire come scudo contro l'Alzheimer, una malattia cerebrale che distrugge la memoria.
I nootropi sono sicuri per un uso a lungo termine?
Alla maggior parte degli atleti si consiglia di prendersi una pausa dai nootropi per assicurarsi che questi integratori non si accumulino nel corpo. La pausa è essenziale per ridurre la tolleranza del corpo ai nootropi, migliorandone la sicurezza, anche se usati a lungo.
Conclusione
I nootropi sono integratori utili se vuoi aumentare rapidamente le tue prestazioni cognitive e fisiche. La maggior parte dei composti raccomandati come nootropi sono usati fin dai tempi antichi, e gli studi ne dimostrano i benefici. Ma fai attenzione se usi i nootropi a lungo termine, perché un uso continuo e dosi elevate possono renderli non sicuri!
Riferimenti
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34315377/
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