Uw verdediger identificeren: hoe u de barrières voor het bereiken van uw doelen kunt overwinnen
Een gids om van je reis te genieten terwijl je je doelen bereikt
Heb je ooit een doel voor jezelf gesteld, alleen om te ontdekken dat je gewoon geen vooruitgang kunt boeken? Misschien heb je geprobeerd je conditie te verbeteren, maar je lijkt altijd een muur te raken. Of misschien probeer je verder te gaan in je carrière, maar je kunt niet een bepaald punt voorbij zijn. Wat je doelen ook zijn, het is frustrerend als je het gevoel hebt dat je vastzit.
Het probleem kan zijn dat u uw verdediger nog niet hebt geïdentificeerd. Dit is de primaire beperkende factor die u tegenhoudt om uw doelen te bereiken. Zodra u uw verdediger hebt geïdentificeerd, kunt u een plan ontwikkelen om deze te overwinnen en uiteindelijk het succes te bereiken waar u aan heeft gewerkt.
Het kwadrantsysteem
Dus, hoe identificeer je je verdediger? Dr. Andy Galpin, een gerenommeerde trainingsfysioloog, stelt voor zijn tool voor het kwadrant te gebruiken. De tool is verdeeld in vier kwadranten: beweging, herstel, voeding en mindset. Door elk van deze gebieden te beoordelen, kunt u bepalen welke waarschijnlijk uw beperkende factor is.
Beweging: Zijn er fysieke beperkingen waardoor u uw doelen kunt bereiken? Als u bijvoorbeeld probeert uw looptijd te verbeteren, maar u hebt een slechte heupmobiliteit, kan dat uw verdediger zijn. Overweeg om samen te werken met een fysiotherapeut of personal trainer om deze problemen aan te pakken.
Herstel:
Geef je je lichaam genoeg tijd om te herstellen? Als u uzelf constant tot het uiterste duwt zonder tijd te nemen voor rust en herstel, kan uw lichaam mogelijk niet bijhouden. Zorg ervoor dat je genoeg slaapt, een gezond dieet eet en rustdagen neemt als dat nodig is.
Voeding:
Ben je je lichaam aan het voeden met de voedingsstoffen die het op zijn best moet uitvoeren? Als u niet genoeg eiwitten of andere essentiële voedingsstoffen krijgt, kunnen uw prestaties lijden. Overweeg om met een voedingsdeskundige te werken of onderzoek te doen naar gezonde eetgewoonten om uw voeding te optimaliseren.
Manier van denken:
Overweeg ten slotte uw mentale toestand. Voel je je gemotiveerd en zelfverzekerd, of worstel je met zelftwijfel en negatieve zelfpraat? Als u worstelt met uw mentaliteit, overweeg dan om met een therapeut of coach te werken om u te helpen meer positieve gewoonten te ontwikkelen.
Zodra je je verdediger hebt geïdentificeerd, is het tijd om een plan te ontwikkelen om het te overwinnen. Dit kan inhouden dat het werken met een professional of zelf onderzoek doen om strategieën te vinden die u kunnen helpen uw beperkende factor te overwinnen. Hier zijn een paar tips om u op weg te helpen:
- Maak een plan: ontwikkel een gedetailleerd plan met specifieke acties die u kunt ondernemen om uw verdediger te overwinnen.
- Neem kleine stappen: probeer niet alles tegelijk aan te pakken. Neem in plaats daarvan kleine stappen naar je doel om te voorkomen dat je je overweldigd voelt.
- Blijf verantwoordelijk: zoek een manier om uzelf verantwoordelijk te houden, of dit nu is door met een coach te werken of een tracking -app te gebruiken om uw voortgang te controleren.
Conclusie:
Het identificeren van uw verdediger kan een krachtig hulpmiddel zijn om uw doelen te bereiken. Door de vier kwadranten van het kwadrantgereedschap te beoordelen en een plan te ontwikkelen om uw beperkende factor te overwinnen, kunt u eindelijk de barrières doorbreken die u tegenhouden. Vergeet niet geduldig te zijn, kleine stappen te zetten en verantwoordelijk te blijven en u zult goed op weg zijn om uw doelen te bereiken.