Prestatie

Creatine Monohydrate is het best onderzochte supplement: creatine verhoogt de fysieke prestaties bij herhaalde korte, zeer intensieve inspanningen (bij een dagelijkse inname van 3 g). Voeg HydraForce of Hydrate toe voor elektrolyten en Pure Whey voor eiwitten na de training.

HydraForce combineert elektrolyten met 4 g creatine en vitamine C per portie. Hydrate richt zich op elektrolyten met 300 mg magnesium, plus kalium, natrium, calcium en chloride.

Beta-alanine is populair bij sporters die herhaaldelijk zeer intensieve inspanningen leveren. Neem dagelijks 4 g (1 maatschep); een onschuldig tintelend gevoel op de huid kan optreden.

Een shake met Pure Whey (1 maatschep van 30 g). Eiwit draagt bij aan de groei en instandhouding van spiermassa. Als je veel zweet, voeg dan elektrolyten toe.