Comment Utiliser System Thinking pour Atteindre Vos Objectifs de Santé et de Remise en Forme Plus Efficacement Message Invité par Manfred, 4legsfitness.com Les buts sont pour les perdants -- Scott Adams .

La première fois que vous lisez ceci, cela peut perturber votre modèle de valeur actuel. Vous pouvez même être fortement en désaccord. C'est du moins ma réaction lorsque j'ai lu l'excellent livre de Scott Adams Comment Échouer à Presque Tout et Toujours Gagner Gros. Mais ensuite, Scott décrit plus de détails et son explication a beaucoup de sens. En un mot: les objectifs seuls ne suffisent pas. Nous avons besoin de systèmes pour atteindre nos objectifs de manière efficace et cohérente.

Comment devenir plus en forme -- pourquoi les gens échouent

Le plus souvent, nous fixons des objectifs et nous ne les atteignons pas. Il y a deux raisons cruciales à cela: Premièrement, nous pouvons être doués pour fixer des objectifs. Il peut même s'agir d'objectifs réalistes. Mais alors nous ne sommes pas doués pour construire ou exploiter les bons moyens pour réussir réellement à atteindre l'objectif. Le processus d'aller de l'endroit où vous êtes à l'endroit où vous voulez être est un travail difficile. Si c'est trop dur, nous arrêterons naturellement d'essayer à un moment donné. Le message ici est de le rendre aussi simple que possible à réaliser objectif. La deuxième raison cruciale est que nous pensons souvent trop simpliste et trop linéaire. Dans de nombreux cas, le chemin pour atteindre un objectif n'est pas aussi simple qu'une ligne droite de A à B. Plus l'objectif est digne, plus le chemin sera complexe. Prenons l'exemple de la condition physique générale. Mary décide d'améliorer sa condition physique générale. Son but et son point de preuve peuvent être de courir une course d'obstacles sous une certaine limite de temps. Alors, elle commence à courir. Elle est assez ambitieuse et elle se porte bien. Elle parvient à courir quelques fois par semaine. Le jour de la course arrive. Mary est totalement excitée, pleine d'adrénaline. Tout au long de la course, elle a dû remarquer qu'une course d'obstacles est assez difficile. Il ne s'agit pas seulement de courir. Il faut beaucoup de force du haut du corps pour surmonter certains des obstacles. C'est de la saleté partout. Beaucoup de ténacité mentale est nécessaire. Elle ne s'y attendait pas. Son corps n'est pas habitué à ces exigences. Elle perd de l'énergie. Elle a faim. Elle commence à se sentir étourdie. Finalement, Mary a franchi la ligne d'arrivée, mais elle a raté de loin son objectif de temps. Comment éviter cette situation? Comment pouvons-nous réussir à atteindre nos objectifs?

Entrer: System Thinking

Le conseil de Scott Adams pour éviter un tel scénario d'échec est d'intégrer des systèmes dans nos vies. Les objectifs (sans systèmes explicites) sont pour les perdants parce que tout en essayant d'atteindre notre objectif, nous sommes constamment dans un état d ' “échec de présuccès”. C'est démotivant. Même si nous atteignons notre objectif, tout de suite après, nous pouvons tomber dans le vide. La seule chose qui me motivait (mon objectif) est maintenant partie. Alors que les gens qui ont un système se sentent bien chaque fois qu'ils peuvent appliquer leur système. C'est une grande différence en termes de orientez votre dépense énergétique dans la bonne direction. Les systèmes sont donc une bonne chose. Maintenant, qu'est-ce qui est réellement système? Les systèmes sont une somme de diverses parties connexes qui forment un tout. Le tout est plus que la somme de ses parties. L'ensemble a également une ou plusieurs entrées, une certaine capacité à traiter ou à transformer des entrées, puis une ou plusieurs sorties. À peu près tout peut être considéré comme un système. Nos corps sont des systèmes very très complexes. Une leçon cruciale que nous pouvons tirer de la pensée systémique est que toutes nos situations de vie sont beaucoup plus complexes qu'une simple relation linéaire de cause à effet. Bien que sans question étant en forme et vivre en bonne santé c'est tout à fait valable, c'est complexe et implique de nombreux aspects. Prends Mary. Elle a supposé qu'il suffisait de courir quelques fois par semaine pour atteindre son objectif de temps à la course d'obstacles. Mais c'est beaucoup plus que cela. Elle aurait été bien avisée de faire un zoom arrière et de considérer la situation dans son ensemble. Le système plus complexe qui implique beaucoup plus d'entrées que le simple fonctionnement. Afin de performer pour atteindre son objectif, elle doit également s'assurer d'entraîner la force du haut du corps, de se préparer avec la bonne nutrition et de bien récupérer. Un bon système pour Mary aurait impliqué au moins un plan structuré qui surcharge progressivement le stimulus de son corps, enregistre ses performances, est plus holistique pour inclure une variété de disciplines d'entraînement différentes, le bonne nutrition au bon moment, une supplémentation en nutriments difficiles à obtenir de l'alimentation standard et des techniques de récupération efficaces. La récupération, comme un sommeil de qualité suffisant ou la mise en œuvre de routines d'exposition au froid au bon moment, peut faire la différence entre le succès et l'échec-pas seulement pour les athlètes de haut niveau, mais pour tout le monde. Mais alors, bien sûr, la complexité de tels systèmes peut être écrasante. Il y a des tonnes de variables qui pourraient potentiellement jouer un rôle. C'est là que tabuler dans une riche source d'expérience vous aidera. L'expérience peut être mise à profit soit en travaillant avec des entraîneurs ou des entraîneurs personnels, soit en utilisant des modèles basés sur des recommandations de meilleures pratiques.

Présentation du système les 4 Pattes du Fitness

Nous avons introduit un système que nous appelons le 4 Pattes du Fitness. Ce système aide à éliminer la complexité et à rendre le voyage vers une santé et une forme physique supérieures plus facilement réalisable. Nous réunissons les quatre éléments fondamentaux du fitness en un seul modèle. Ces éléments sont:

1. Force
2. Endurance
3. Nutrition
4. Récupération

Les quatre pattes doivent être équilibrées conformément à votre objectif. Tout comme une chaise devient instable ou inutilisable si ses quatre pieds ne sont pas équilibrés, il en va de même pour votre santé et votre forme physique. Vous devez toujours choisir votre objectif vous-même, mais l'atteindre deviendra beaucoup plus réaliste et amusant en tirant parti de ce modèle. Si vous souhaitez en savoir plus sur les 4 Pattes du Fitness, jetez un œil à notre seller De la Santé à l'athlétisme: Comment maîtriser les 4 Ingrédients pour une forme physique supérieure dans lequel je résume les principes fondamentaux.

Comment utiliser les systèmes pour atteindre les objectifs

En conclusion, deux choses sont importantes pour utiliser les systèmes pour atteindre plus efficacement les objectifs de santé et de remise en forme (ou n'importe quel objectif). Tout d'abord, vous devez avoir un système en place en premier lieu. Tout le monde est sûrement d'accord pour dire qu'il est essentiel d'avoir des objectifs dans la vie pour vivre une vie épanouie. Mais pour atteindre vos objectifs, vous avez également besoin des bons systèmes. Les personnes qui réussissent se concentrent beaucoup plus sur leur système que sur leurs objectifs. Deuxièmement, un bon système est holistique et prend en compte autant d'éléments essentiels que possible, tout en réduisant la complexité. C'est la beauté d'un bon système. Nous ne remarquons souvent pas et n'avons pas à comprendre tout ce qui se passe en arrière-plan. Une voiture est un excellent exemple de système. Il y a beaucoup de technologie complexe sous le capot. Mais je n'ai pas besoin de connaître tous ses détails. J'ai seulement besoin de savoir comment l'utiliser pour me rendre à ma destination cible. A bon système en ligne avec votre objectif et en ligne avec votre vie devrait être facile à inclure dans les routines de votre vie. Ensuite, cela devient une habitude. Cela élimine la réflexion de l'équation, ce qui permet de faire les choses nécessaires pour atteindre vos objectifs avec succès et de manière cohérente.

À propos de Manfred et 4legsfitness.com

Manfred est le fondateur de la startup fitness 4legsfitness.com. Il est un passionné de santé et de fitness, instructeur certifié et nutritionniste sportif, athlète multisports et personne globalement heureuse. Il a inventé le modèle de Les 4 Pattes du Fitness qu'il a publié dans le best-seller “De la santé à l'athlétisme: Comment maîtriser les 4 Ingrédients pour une forme physique supérieure.” Trouvez Manfred à 4legsfitness.com, Instagram ou contacter directement.