De wetenschap achter onze pre-training - humping en pompen

Humping en pompen is meer dan een pre -training. Het bevat effectieve en functionele ingrediënten die niet alleen uw energie en motivatie zullen vergroten, maar ook spier- en geestvermoeidheid verminderen, zodat u uw prestaties kunt verbeteren.

Waarom we hebben besloten om een Opwarming

De markt zit vol met energiedranken en pre-workoutproducten, de meeste, zo niet alle, vol synthetische ingrediënten zoals waanzinnige hoge doses cafeïne en zeer lage doses vitamines van de verkeerde bron. Velen van ons willen geen enorme trap krijgen voordat ze naar de sportschool gaan en vele uren hyper zijn, zich niet kunnen concentreren na de training, of goed kunnen slapen. Naast de hoge doses cafeïne hebben de meeste van deze producten niet echt gunstige ingrediënten voor uw gezondheid of uw prestaties. Deze producten hebben normaal goedkope en niet -beffectieve ingrediënten zoals BCAA's en lage doses vitamines en mineralen, en dat is het ongeveer ... totaal niet effectief. Veel van onze atleten vroegen om iets om hun training te ondersteunen voor die dagen dat ze zich moe of zeer pijnlijk voelen en vooral voor de wedstrijdtijd wanneer ze volledig willen worden bedraad, maar niet willen crashen in het midden van de training/competitie . Ook maakten ze zich grote zorgen over het onvermogen om te slapen na het nemen van energiedranken. Natuurlijke cafeïne van koffie of guarana en een combinatie van bèta-alanine met creatine in onze hydraforce, was onze aanbeveling voor vele jaren, dus op een gegeven moment besloten we dat we wat meer moesten kijken naar het ontwerpen van de best en gezondste pre-workout mogelijk.

De wetenschap achter elk ingrediënt

We wilden een gunstig effect bieden op concentratie, energie, motivatie, bloedstroom en vermindering van melkzuur. Dit zijn de belangrijkste lasten voor veel mensen bij het trainen van hoge intensiteit, duursporten of kracht en conditionering. We zullen de wetenschap van elk ingrediënt met u delen en waarom we deze exacte hoeveelheid hebben gekozen. Alles is ondersteund door dubbelblinde klinische onderzoeken, open studies van elk ingrediënt en waardevol wetenschappelijk bewijs.

Taurine
Van taurine is aangetoond dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft, zoals een lager risico op ziekte en verbeterde sportprestaties. In menselijke studies is aangetoond dat taurine afvalproducten verwijdert die leiden tot vermoeidheid en spierverbranding veroorzaken. Het beschermt ook spieren tegen celschade en oxidatieve stress, die normaal gesproken voorkomt tijdens de training. Enkele andere bevindingen in verschillende onderzoeken verhoogt het vetverbranding tijdens het sporten. Menselijke studies geven aan dat getrainde atleten aangevuld met taurine hun prestaties verbeterden. Uithoudingsatleten (de meeste amateurs) zijn in staat geweest om langere afstanden te dekken met minder vermoeidheid.

Cafeïne
Het grote debat is dat het goed of slecht voor u is om uw training te verbeteren of als deze daadwerkelijk schadelijk kan zijn vanwege het feit dat de hartslag verhoogt. Nou, hier is de reden waarom cafeïne een van de beste bondgenoten kan zijn die je kunt hebben voor training en nog meer voor je werk. Cafeïne is een natuurlijk stimulans dat het meest wordt aangetroffen in thee-, koffie- en cacaobonen. Het werkt door de hersenen en ook uw centrale zenuwstelsel te stimuleren, u te helpen alert en meedogenloos te blijven en vermoeidheid te voorkomen. Eenmaal ingenomen, wordt cafeïne snel van de darm geabsorbeerd in de bloedbaan. Het belangrijkste effect van cafeïne ligt echter direct op de hersenen. Het functioneert door de effecten van adenosine te blokkeren, een neurotransmitter die de hersenen ontspant en je moe maakt. Normaal gesproken bouwen de adenosinegehalte zich op natuurlijke wijze op, waardoor je steeds moeer wordt en ervoor zorgt dat je aan het einde van de dag wilt slapen. Cafeïne helpt je wakker te blijven door verbinding te maken met adenosinereceptoren in de hersenen zonder ze te activeren. Dit blokkeert de effecten van adenosine, wat leidt tot het verminderen van het gevoel van moe te zijn. Het kan ook de bloed -adrenalinespiegels verhogen en de hersenactiviteit van zijn neurotransmitters dopamine en norepinefrine verhogen. Deze combinatie kan ook de hersenen stimuleren en bevorderen een staat van alertheid en focus. Omdat het je hersenen beïnvloedt, wordt cafeïne vaak een psychoactief medicijn genoemd. Bovendien heeft cafeïne de neiging om zijn effecten snel uit te oefenen. Je kunt het effect voelen in 20 minuten en tot 1 uur.

Kan het metabolisme en het verbranden van vet stimuleren

Vanwege het vermogen van cafeïne om het centrale zenuwstelsel te stimuleren, kan het het metabolisme met maximaal 11% verhogen en met maximaal 13% vetverbranding. Als een voorbeeld, het consumeren van 300 mg cafeïne per dag kunt u in staat stellen om dagelijks 79 extra calorieën te verbranden. We raden deze grote hoeveelheid cafeïne echter niet per dag aan.

Hier is het probleem: wat is het verschil tussen natuurlijke cafeïne en synthetische cafeïne?

Synthetische cafeïne wordt gebruikt in veel energiedranken. Synthetische cafeïne ondergaat vele stappen die moeten worden omgezet uit zijn initiële vorm van ammoniak. Over het algemeen wordt het blootgesteld aan harde chemicaliën tijdens de productie, zoals methyleenchloride, ethylacetaat en koolstofdioxide. Bovendien gloeit synthetische cafeïne - een nogal beangstigende uitstraling - die wordt verwijderd door de cafeïne te spoelen met natriumnitriet, azijnzuur, natriumcarbonaat en chloroform.

Wat zijn andere natuurlijke alternatieven?

Cafeïne wordt gevonden in planten zoals cacao, koffie, yerba mate en Guarana -bonen. Natuurlijke cafeïne wordt zelden op zichzelf gevonden; Het is vaak aanwezig met een reeks vitamines en methylxanthines die ook in de plant worden gevonden. Deze vitamines en methylxanthines balanceren de lift en val van de cafeïne in uw systeem en helpen het op een gestage manier aan uw lichaam te leveren. Dit bevordert een meer duurzame energieboost dan synthetische cafeïne, waardoor mentale duidelijkheid en focus voor een langere periode mogelijk is. Een aanhoudende afgifte van cafeïne kan plotselinge kriebels en daaropvolgende crashes voorkomen die vaak worden geassocieerd met synthetische cafeïneproducten zoals energiedranken. Vanwege deze meer geleidelijke afgifte stimuleert natuurlijke cafeïne geen bijwerkingen zoals nervositeit en moeite met slapen zoveel als synthetische cafeïne.

Vinitrox TM

Geoptimaliseerde fysieke capaciteiten door de vermoeidheidsbarrière met 13%uit te stellen, wat de bloedstroom optimaliseert.

• De gezonde prestatieverheterder.
• Versterkte stikstofoxide niveaus.
• Verbetert de spierprestaties door de vermoeidheidsbarrière door te breken.
• Krachtige en natuurlijke antioxidant.
• Vinitrox TM is een unieke gepatenteerde synergetische combinatie van appel- en druivenpolyfenolen, bekend om zijn anti-aging en antioxiderende eigenschappen.

Vinitrox wordt voornamelijk afkomstig uit wijngaarden geëxtraheerd en wordt zorgvuldig geoogst en geselecteerd om het hoogste gehalte te bieden in fenolische verbindingen. Actieve ingrediënten worden geëxtraheerd uit het zaad, blad, huid en schieten omdat elk deel van de wijngaard uniek is.

Belangrijkste voordelen

Gezonde bloedstroom is gekoppeld aan de productie van stikstofoxide (NO), in de laatste in vitro -onderzoeken heeft Vinitrox aangetoond dat het geen niveaus verhoogt. De laatste klinische studie werd uitgevoerd bij 50 atleten van 25 tot 44. Resultaten toonden aan dat atleten die Vinitroxtm namen en een intense inspanning deden, hun fysieke capaciteiten verbeterden:

• Verhoogt de fysieke trainingstiming met 10%.
• Geoptimaliseerde fysieke capaciteiten die hun vermoeidheidsbarrière met 13%uitstellen.
• Het biedt uitstekende eigenschappen over prestatieverbetering en een uitbreiding van de inspanningsduur. Een in vivo studie toont beschermende eigenschappen
• Een afname van 74% oxidatieve stress.

Beta Alanine

Nee, het is geen derde long, zoals Mr. Fraser zei. Maar beta -alanine vermindert de opbouw van melkzuur, wat leidt tot verminderde vermoeidheid. Dus hoe bèta alanine werken.

Van aanvulling op bèta-alanine is aangetoond dat het de carnosinegehalte in spieren met 80%verhoogt. Aangezien bèta-alaninesupplementen het carnosinegehalte verhogen, helpen ze uw spieren hun zure niveaus tijdens het sporten te verlagen. Dit vermindert de algehele vermoeidheid. Glucose wordt afgebroken: glycolyse is de afbraak van glucose, wat de belangrijkste bron van brandstof is tijdens oefening met hoge intensiteit. Lactaat wordt geproduceerd: tijdens het sporten, breken je spieren glucose af in melkzuur. Spieren worden zuurder: de waterstofionen verminderen het pH -niveau in uw spieren. Vermoeidheid gaat in: spierzuurgraad blokkeert de afbraak van glucose en vermindert het vermogen van uw spieren om te contracteren. Dit veroorzaakt vermoeidheid. Carnosinebuffer: Carnosine dient als een buffer tegen het zuur, waardoor de zuurgraad in spieren wordt verminderd tijdens oefeningen met een hoge intensiteit. Beta-alaninesupplementen verhogen carnosine, wat de zuurgraad in uw spieren vermindert tijdens oefeningen met een hoge intensiteit.

Citrulline
Veel studies suggereren dat citrulline de prestaties van de inspanning kan stimuleren vanwege het vermogen om de bloedstroom te verhogen. Citrulline is bestudeerd binnen zowel uithoudingsvermogen als op kracht gebaseerde trainingsvelden. Studies voor uithoudingsvermogen oefening Als vuistregel lijkt een enkele dosis citrulline de prestaties van de duuroefening niet te verbeteren. Dit is een gebruikelijke praktijk in veel supplementen. Dit betekent dat hoewel Citrulline mogelijk niet toestaat dat meer zuurstof door het lichaam wordt gebruikt, het het zuurstofgebruik kan verbeteren in de in gebruik die in gebruik zijn. Dit kan uiteindelijk resulteren in een betere oefening (uithoudingsvermogen en krachtprestaties). Dit is aangetoond in fietsstudies, waarbij de prestaties (verbetering van de vermoeidheidsbarrière) werden verhoogd door citrullinesupplementen te nemen. In één onderzoek konden fietsers die citrulline nemen hun vermoeidheidsbarrière verbeteren en 12% langer vóór uitputting fietsen dan degenen die een placebo nemen of helemaal niets namen. Het nemen van citrulline gedurende zeven dagen kan ook het vermogen verbeteren tijdens het fietsen. Dat is hoeveel kracht in een bepaalde tijd kan worden geproduceerd.

Arginine

Een gerandomiseerde studie uit 2017 bij 56 mannelijke voetbalspelers ontdekte dat behandeling met 2 gram L-arginine dagelijks gedurende 45 dagen de sportprestaties aanzienlijk verhoogde, vergeleken met een placebogroep, waardoor het lichaam stikstofoxide helpt te creëren, waardoor bloedoxygenatie wordt verbeterd.

Rhodiola

Een natuurlijke stof die de weerstand van uw lichaam tegen stress op verschillende manieren verhoogt. Rhodiola wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde van Rusland en het Scandinavische land. Studies hebben aangetoond dat rhodiola de natuurlijke reactie van het lichaam op fysieke stressoren zoals lichaamsbeweging en psychologische stressoren zoals vermoeidheid en depressie kan helpen versterken. Over het algemeen heeft Rhodiola veel gezondheidsvoordelen. Stress, angst en slechte slaap zijn slechts enkele factoren die kunnen bijdragen aan vermoeidheid, waarvan is bewezen dat Rhodiola tegen hen vecht.

Algemene bumping en pompen biedt een volledig uitkeringsspectrum voor prestaties, niet alleen in de sportschool, maar ook van de meeste van hun ingrediënten die samen worden gecombineerd zoals ze zijn, is aangetoond dat ze voordelen bieden voor seksuele functies bij vrouwen en man: verhoogde bloedstroom, stikstofoxide -productie , vecht tegen vermoeidheid en het verbeteren van stress en het algehele voordeel van de slaapkwaliteit evenals een gezond leven, waar seks een grote rol speelt.

Wat is het belangrijkste verschil met anderen

Als je alles hierboven hebt gelezen, kun je al zien dat elk ingrediënt wordt gekozen vanwege de voordelen ervan om de prestaties te verbeteren door: toenemende motivatie en mentale scherpte, bloedstroom, het bestrijden van vermoeidheidsbarrière en efficiënt melkzuur uit spieren elimineren. Elk ingrediënt wordt in een optimale hoeveelheid toegevoegd, dus het in alle klinische bewijsmateriaal geregistreerde effect is ook van toepassing op dit product. We zijn zeer voorzichtig geweest met de hoeveelheid gebruikte cafeïne, omdat grote hoeveelheden cafeïne, zelfs natuurlijk, schadelijk kunnen zijn voor uw herstel. We raden aan om na 15 uur geen cafeïne te nemen, dus het interfereert uw slaap en circadiane ritmes niet.

Energiedranken en waarom ze nog erger zijn dan frisdrank

Gewoonlijk gebruikt in veel sporten en X-sports, waarom, kunnen we eigenlijk niet begrijpen waarom, behalve de toename van de golf die je zou kunnen krijgen met een hoge dosis cafeïne. Maar welk echt voordeel dat op de lange termijn kan hebben, behalve een sporadische kick die je misschien af ​​en toe nodig hebt, het frequente gebruik van energiedranken, de meeste vol met suiker, kleurstoffen en kunstmatigeheden kan het leiden tot zelfs het slechtste gevolg De frisdrankindustrie biedt. Waarom zelfs het ergste, vanwege de hoge dosis cafeïne die ze normaal bieden plus het nep -gezondheidsgevoel van het nemen van een soort sportdrankje. Energiedranken kunnen op een gezondere manier worden vervaardigd, zonder synthetische cafeïne, zuurgraadregulatoren, suikers of zoetstoffen zoals saccharine en xylitol. Er zijn enkele energiedranken met betere ingrediënten, zoals groene thee, theanine en natuurlijke cafeïne in langzamere doses, maar de meerderheid valt in de vervelende categorie van ongezonde energiedranken, zodat ze overal goedkoop en verkocht kunnen zijn.

 

Bronnen 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3501277/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2586397/ https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/15042451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107759, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855206 6,7,7,8 - https 6,7,7,8 - https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20739720, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855206, https://ww.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /15042451 9,10,11. - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11283304, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18088379 12, 13, 14 - https: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/7369170, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14685 https: // wwwww .ncbi.nlm.nih.gov/PubMed/20479615, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4501111414141414141414141414141414141414141414141414 /, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198. 19, 20, 21 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27749691, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27378312, https: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/26023227, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26900386, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2749691 22 /pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120856/ 23, 24 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502953, https://ww.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /29325481, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22228617